Дневник питания за 08.04.2022

Вот опять! пришла я раз в 10 на сайт и снова с энтузиазмом! Незнаю на сколько хватит меня на этот раз! Но скоооооро лето и я опять с уверенностью думаю что надо так жить! Хочу своих результатов достичь как будто мне 25))) Все получится, если долго мучатся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	300	123.3	4.3	2.2	21.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кранчи клюква-миндаль(фруктово-ореховый батончик)	15	78	2.3	5.6	4.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
кофе раствор.	250	3.5	0.5	0	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	875	460	10	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	20	79.6	1.4	2.1	12.3
Итого	20	79	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на мясном бульоне	200	70.8	4.8	3.6	4.6
Итого	200	70	4	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	250	145	1.1	0.5	27
Итого	250	145	1	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	950	430	23	14	52