Елена
20.05.2022 09:31
Дневник питания за 19.05.2022
Все не могу! с понедельника отпуск недельный наверно уйду в зажор(
Еду на дачу жить! Хочется конечно контроля на эти дни, но я
сомневаюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
39
|
101.4 | 10.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 338 | 272 | 14 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport] |
20
|
125.4 | 1.4 | 10 | 6.4 |
| Конфета Черноморочка [Коммунарка] |
13
|
53.6 | 0.6 | 1.8 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 283 | 184 | 2 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дори [РИФ] |
200
|
192 | 36 | 4 | 0 |
| Кляр [Оттоги] |
28
|
96.6 | 2 | 0.2 | 21.8 |
| Рис отварной |
150
|
70.8 | 1.5 | 0.2 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 393 | 470 | 39 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный с Варёной Сгущёнкой [Ростагроэкспорт] |
45
|
162.5 | 3.6 | 10.8 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 165 | 3 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота с Глюкозой [Квадрат] |
2
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 3 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Печень Минтая [Морозко] |
20
|
78.4 | 1.6 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Орехами Фисташки [Б.Ю. Александров] |
50
|
214.5 | 4.3 | 15.1 | 15.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Итого | 170 | 525 | 12 | 35 | 38 |
| Итого за день | 2232 | 1629 | 72 | 89 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
