Марина
01.02.2021 22:41
Дневник питания за 30.01.2021
Ооо а у меня все желтенько сегодня,всё равно я довольная,что
уложилась.На улице ходьбой занималась,7000 шагов нашагала,но решила
картину не портить,пусть так будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Творог 1,8% [Красная Цена] |
170
|
170 | 30.6 | 3.1 | 5.1 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Крекер с Кунжутом [Яшкино] |
45
|
229.5 | 3.8 | 10.8 | 29.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1836 | 664 | 38 | 19 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 22 | 141 | 3 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет,,вкусняшка,, |
105
|
94.3 | 2.7 | 3.8 | 12.3 |
| Котлеты рыбные |
120
|
63 | 10.1 | 1.1 | 3.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 260 | 169 | 13 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Икра Трески [5 Морей] |
6
|
10.5 | 1.1 | 0.7 | 0.1 |
| Семга Слабосоленая Филе Кусочки [Золотой Улов] |
10
|
17.8 | 2.2 | 1 | 0 |
| Крекер с Кунжутом и Семенами Льна [Зерница] |
18
|
82.8 | 1.8 | 4 | 9.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 203 | 175 | 9 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2521 | 1257 | 70 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
