Дневник питания за 04.02.2021

Хотела на 1200,но не получилось,хотя уложилась.Когда гуляла ,зашла в восточные сладости,не удержалась купила на пробу..(очень вкусно) из за этого и 1500 получилось.Сегодня сварила суп гороховый с копчёностями,так хотела на работу грамм 200 взять да кого там углеводы аж на 150 % вылезли,пришлось убавлять порцию до 150,но это не спасло,плюнула и вылела его обратно,пусть сын ест он не на диете Когда убрала добавила салатик и всё прекрасно встало..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Кофе заварной с молоком	250	96.5	2.5	2.5	16
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1813	498	14	21	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
чай черный заварной	150	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	216	202	9	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Свекла, вареная	123	54.1	2.1	0.2	9.8
Горбуша, приготовленная на жару	215	329	52.8	11.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	367	500	57	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	250	96.5	2.5	2.5	16
Чурчхела Грецкий Орех с Гранатовым Соком [ВкусВилл]	39	164.6	2.9	6.1	24.6
Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле]	9	37.8	0.5	1.6	5.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	308	315	7	10	47
Итого за день	2704	1516	88	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.02.2021 04:35

В супе гороховом углеводов много? Как там? Там на 100 граммов 4-6 всего их.

Hiver 05.02.2021 05:16

Что-то не так с рецептом горохового супа, если порция все углеводы забирает.

Марина 05.02.2021 12:56

А я с копченостями,видно они много каллорий дают.Надо было с курицей делать.

Марина 05.02.2021 13:00

Ольга 05.02.2021 13:01

Марина, воду не забыли добавить в рецепт? Копчености не дадут столько углеводов.

Ольга 05.02.2021 13:03

Марина, это скорее концентрат сухой для супа. В общем, надо было свой считать, там порядка 50-65 ккал будет, но никак не 300.

Софья 05.02.2021 13:07

Марина, что-то здесь явно не так! Мой гороховый суп с ребрышками вытягивает калорий на 100!!!

Ольга 05.02.2021 13:11

Софья, это вы, наверное, еще вес чистых костей не отминусовали? )

Софья 05.02.2021 13:14

Ольга, ну да. Не отнимать же у домашних косточки. Широкая улыбка

Ольга 05.02.2021 13:37

Софья, )))

Александра 05.02.2021 13:37

Марина, это Вы выбрали в списке сухой концентрат супа.Его же в воде надо варить ,плюс одна пачка содержит меньше 100 г,а это калорийность на 200 г порошка получается

Hiver 05.02.2021 14:29

Марина, вот этот суп, судя по названию.

Вы же не в таком виде его ели, 2-3 пачки.