April
09.01.2021 16:24

Дневник питания за 09.01.2021

Кто знает, куда делись дни с 1 по 9? :D ждешь эти каникулы, ждешь, а потом хлоп, и почти закончились. А я даже не дошла до стадии отдыха на которой пекут маффины и рисуют натюрморты. :) Только зожем и движением успела позаниматься, по большей части

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
121
183.7 15.4 13.2 0.8
Яблоко (Запекание)
130
52.7 0.5 0.5 11
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Мини Багет с Чесночным Маслом [Пятерочка]
59
221.3 4.5 9.1 29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Мини Багет с Чесночным Маслом [Пятерочка]
26
97.5 2 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха рыбацкая
275
183.4 23.4 5.2 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Форель в Соусе Терияки [Лэнд]
135
263.3 23.9 18 1.2
Рататуй без перца
135
47 1.5 1.1 8.2
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Уха рыбацкая
100
66.7 8.5 1.9 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо Криля Натуральное [Аквамарин]
105
68.3 16.8 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
132.1 0.6 14.1 0.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
72
175 6 0.7 35.9
Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ
10
21 1.8 0.4 2.7
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Огурец парниковый
187
20.6 1.3 0.2 3.6
Вишня замороженная, неподслащенная
94
43.2 0.9 0.4 8.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
ВХ 09.01.2021 16:28
У тебя ещё есть день, чтобы испечь маффин.
April 09.01.2021 16:30
ВХ, точно
ВХ 09.01.2021 16:37
April, достаёшь кружку, разбиваешь яйцо, взбиваешь, добавляешь муки (лучше миндальной), какой-нибудь фрукт, немножко молока и можно какао ещё. Хорошо перемешиваешь, ставишь в микроволновку минуты на 3-4. Маффин готов.
ВХ 09.01.2021 16:37
April, ммм, ням, пойду сделаю
April 09.01.2021 16:46
ВХ, черт так просто? Надо попробовать, спасибо! Я, правда, не долюбливаю микру для готовки. Недавно на запеченых яблоках сравнивала - в духовке оказалось совсем другое дело, вкуснее и консистенция другая
ВХ 09.01.2021 16:48
April, некоторые добавляют гашеную соду, но у меня с яйцом и так нормально поднималось. Ещё некоторые добавляют сливочного или растительного масла.
miracle 09.01.2021 16:53
ВХ, офигеть))) *записала*
miracle 09.01.2021 16:55
Куда делись... Съелись с салатиками!))
Татьяна 09.01.2021 17:02
Да, время летит незаметно. Это здорово, что у вас получилось заниматься зожем и движением! У меня с зожем было проблемно... Ну а двигаться пришлось немало)
Татьяна 09.01.2021 17:04
ВХ, какой интересный рецептик! Нужно обязательно попробовать. Тоже никогда не пользовалась микроволновкой для приготовления, только сынуля делал кекс из oreo и молока
April 09.01.2021 17:10
miracle_simpleton, все салаты я доела еще второго числа))
ВХ 09.01.2021 22:56
Татьяна, я раньше готовила, когда тосковала по глютеновым десертам. С утра к кофе быстренько.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты