Дневник питания за 15.05.2024

Светик, привет! А почему такой низкий основной калораж? Я прочитала про перебор по калориям, думаю, 1400 - откуда тут перебор... А там верхняя планка 1300. Для меня прямо удивительно. У меня 1500. Я, кстати, тоже сегодня перебрала. Плохо себя чувствовала, боролось с тошнотой. И колбасы съела, и шоколада)

Татьяна, я же ростом 155🤷‍♀️ такая Круглая Дюймовочка😜😜
И активность я поставила низкую. Так программа мне посчитала. А худею и смотрю калорийность общая уменьшается. А на отсутствие спорта у меня всегда оправдания. Вот и получается дом-гараж-машина-офис- и в обратном порядке. Всегда вроде бы времени не хватает, а на самом деле желания заниматься. Так 1-2 раза в неделю ногами подрыгаю и на этом, к моему стыду, весь мой спорт и заканчивается.

Светлана, ну уж круглая... видела я фото))) Ничего подобного! Круглые - они не такие))) У меня тоже выставлена даже не низкая активность, а ее отсутствие. Но нижний предел 1424. Я перестала добавлять тренировки, потому что с ними дневной калораж взлетает до 2200-2300

Татьяна, ой, Танюша, я сама страдаю периодически от низкого давления и от мигреней (правда приступы с возрастом стали полегче, без обнимания с белым другом) Низкое давление поднимаю чайной ложкой соли под язык (рассосать). Это когда-то мужа на скорой консультировали, пока ко мне ехали, а я в обморок тогда упала, вот он перепугался и вызвал. Скорую отменили даже, так как давление стало как всегда 120/80.
Делюсь, не дай Бог пригодится. Но лучше знать. Теперь он за мной с солью бегает, если что🤣🤣🤣

Татьяна, Да, я тоже считаю, что просто натоптанные шаги в день это не тренировки. А вот когда пульс поднимается и держится 100-110 в течение хотя бы получаса, то это уже хоть какое-то минимальное сжигание калорий.

Светлана, спасибо, насчет соли не знала. Я вообще гипертоник, постоянно на препаратах. Но сейчас раскачала хорошо шейный и грудной отдел, давление стало ниже, даже дозировку препарата снизила уже. Но сегодня было 80/50 из-за погоды. Думала сдохну, голову от подушки не поднять

Светлана, я вносила не просто натоптанные шаги. Целенаправленно выходила на прогулку. Наушники, Яндекс-музыка, рюкзачок с бутылкой воды и пошла быстрым шагом по заранее продуманному маршруту. Обычно выходит час с небольшим. Программа в телефоне эти мои прогулки распознает как быструю ходьбу. Это можно считать тренировкой.

Татьяна, классно.
Я про свои шаги имела ввиду, Танюша.
В выходные тоже стараюсь побольше ходить. Да и по городу сейчас лучше пройдусь, чем проеду до нужной точки. В этом тоже плюсы, так как всё равно парковаться в городе негде😀

Когда каждый день ходишь, тоже есть результат, у меня так ( вес лишний не набираю , если баланс калорий в норме ) , если передаешь , то возможно пешие прогулки и не помогут.