Наталья
20.12.2024 02:05
Дневник питания за 19.12.2024
Решила вновь поставить себе сбалансированное питание, все равно при
белковом белков не набираю.
В результате сегодня перебор и белков, и жиров, и калорий.
В результате сегодня перебор и белков, и жиров, и калорий.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Котлеты на пару |
190
|
230.3 | 28.3 | 6.5 | 12.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Итого | 602 | 507 | 36 | 12 | 59 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухие Водоросли Вакамэ [METRO] |
10
|
13.8 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 187 | 60 | 3 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык Рыцарский |
45
|
103.5 | 10.4 | 6.8 | 0 |
| Напиток из Фруктов |
300
|
18 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| нутримун ДИСО |
2
|
90.4 | 10 | 4 | 4 |
| Перец фаршированный мясом и рисом |
300
|
322.5 | 18.3 | 19.2 | 17.7 |
| Итого | 665 | 534 | 39 | 30 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из мраморной говядины "Классический" |
160
|
368 | 25.6 | 28.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 686 | 501 | 27 | 29 | 27 |
| Итого за день | 2290 | 1603 | 106 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна Власова
20.12.2024 06:47
Я тоже вернула заводские настройки. Переберу или недоберу , как
пойдёт
Валентина
20.12.2024 09:08
Я тоже на сбалансированном питании уже 2,5 года.
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Творожная ватрушка с ягодами
192.2
16.4
7.6
14
5
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Интересные блоги
