Виктория
09.08.2023 19:13
Весь день льёт дождь, настроение так себе. И кажется начинаю заболевать, продуло кондиционером.

Нашла великолепный способ извести вилок цветной капусты- сделать из неё суп пюре. Жаль, муж не поддерживает мой супный энтузиазм.

Сделала батончики из кураги,немного попробовала- вкусные, но менее клейкие. Видимо, надо меньше яблок класть.

А ещё поставила сушиться пастилу из красной смородины. Впервые добавила яблочное пюре, посмотрим, что из этого получится .

Мороженое из Кореновки Лакомка малиновая супер вкусное. Рада , что сделала его моим ужином.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Запечённые Экзотик [На здоровье]
60
240 3.6 6.6 42
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Сыр Легкий 9% [Сармич]
55
132 13.8 8.3 0
Ягодный пирог на кефире
50
120.4 2.7 3.9 18.4
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль кофе
1
189.2 21.9 6.3 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из цветной капусты
520
354.6 27.6 15.6 24.4
Сыр Легкий 9% [Сармич]
10
24 2.5 1.5 0
Кириешки Холодец с Хреном
14
54.6 1.7 1.1 9.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Цветная капуста (Жарка)
20
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лакомка [Коровка из Кореновки]
90
287.1 2.7 23.4 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Виктория
08.08.2023 18:57
Активный день, после которого бы лечь полежать на пару дней. Но нет.
До обеда гуляли по набережной с ребенком. Впервые  прокатился на трамвае. Под жуткий грохот заснул на мне в неудобной позе. Доехала до конечки, и все равно надо было оттуда такси вызывать,т.к с автобусами там беда. Пока ждала, спал на мне. И только переложила в автокресло такси - визг, ор, и сна ни в одном глазу. И в общем-то 30 мин  - это все, что выдал ребенок из дневного сна. А я 4 раза пыталась его уложить, даже сама почти заснула.
Когда муж пришел с работы, я видимо решила себя добить и устроила грандиозную уборку. За 2 часа, что они гуляли,  метеором носилась по квартире (а это , простите , 100 кв.м). Аж мозоль на пальце сделала. И все равно (конечно же) не успела до конца убраться.
Давно сетую, что в базе тренировок нет таких простых бытовых вещей как уборка квартиры, мытье окон. Просто перенесла с браслета свои шаги и калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента на молоке
180
221.6 6.1 11.9 22.9
Ягодный пирог на кефире
75
180.5 4.1 5.9 27.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль кофе
1
189.2 21.9 6.3 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты №7 (домашн+кабач)
150
288.3 12.5 23.9 5.7
Зажарка с овощами (копия)
120
85.1 2 5.9 6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Ягодный пирог на кефире
80
192.6 4.3 6.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Салат (латук)
31
5 0.5 0.1 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Легкий 9% [Сармич]
20
48 5 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
07.08.2023 18:50
День один на один с ребенком - забыла, что это такое. Но вот сопли + отпуск у няни - и я уже в 10 утра была с дергающимся глазом и болящими от ультразвукового визга ушами.
На нервной почве испекла пирог на кефире. Очередные мои попытки извести малину, которая покрылась плесенью  даже в холодильнике.
Батончики из фиников и орехов получились великолепные! Главный дегустатор оценил и за день слопал аж 5 штук.
Намеченный на вечер боулинг не состоялся, так как третья участница в последний момент отказалась. В итоге вышли с другой девушкой из такси, купили пиво и устроили литрбол на лавочке. Не занималась таким со студенчества :) Зато протопали благодаря такому почти всю мою дневную норму. 
Кот в колясочке как показатель, что мы неистово развлекались днем как могли.

К вечеру малине совсем поплохело. Поэтому как могла отрезала всю плесень, вскипятила, убрала косточки, добавила желатин, еще раз вскипятила и проварила, и поставила в сушку. Надеюсь, это хороший план по спасению малины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
105
153.9 12.8 11.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
10
5.1 0.3 0.2 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Сыр Легкий 9% [Сармич]
10
24 2.5 1.5 0
Сырники на кокосовой муке и сахзаме
40
80.2 7.6 4.2 2.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Печень куриная в сметане (копия)
210
378.8 26.5 27.3 6.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ягодный пирог на кефире
80
192.6 4.3 6.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
340
91.8 2.4 0.3 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Виктория
06.08.2023 19:23
Активный день.
С утра ездили на дачу, собиоали малину, смородину красную и чёрную. Грущу, что с малиной что-то случилось- червей много, плесень или что то похожее. Порой ветка вся красная и тяжёлая от крупных поспевших ягод, но все они серые🙄 Такую малину только долго варить и в джем, что я и сделала вечером.

Попробовала на обед мои розовые котлетки. Вкусно и нежно получилось.

Потом гуляли с малышом, были в парикмахерской и на 2 фонтанах. На одном он больше внимания уделил шлагбаумам, чем фонтану 🤣

В третий раз сделала финиковые батончики. И, кажется, нашла нужное соотношение ингредиентов для оптимальной консистенции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
coco tropic
1
159 2.7 11.4 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кабачковые вафли (копия)
82
100.3 4.8 2.7 13.8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр Легкий 9% [Сармич]
60
144 15 9 0
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты #9 (кур, свекла, сыр)
140
221.5 21.1 12.7 5.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Зажарка с брокколи
120
72.1 2.8 2.9 7.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сырники на кокосовой муке и сахзаме
50
100.3 9.6 5.3 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финиковый батончик с арахисом и апельсином
1
120 2.5 4.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Виктория
04.08.2023 19:31
Фото мало, тк у телефона снова забита память.

Но на самом деле ничего интересного и не было. На обед - вчерашний борщ (что может быть вкуснее?). Ужин был на прогулке - чудесный новозеландский пирог с курицей, грибами и том кха и раф.
Вечером тестировала новую терку. Вот вместо того, чтобы вложить в упаковку подкуп за отзыв ("напишите на ВБ положительный отзыв на наш товар и мы отправим вам на телефон 100 р"), лучше бы показали , как будут выглядеть нарезанные на разных насадках овощи. Тестировала все на огурце и морковке. Обнаружила, что одной насадки нет, и одну задублили.
Был салат и вишневое пиво на второй ужин. И учитывая нахоженные шаги, пиво не увеличило баланс :)
Новости из сада - мальчишка остался сегодня на обед и сам (!) пил из обычной (!) кружки. Дома он пьет только из поильника, а когда даешь ему обычную кружку, льет все на себя и сразу закатывает ор выше гор.
Ах, да. И новый маникюр :) На большом пальце "светофор" из сердечек, все остальное нюд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Запеканка творожно-банановая с жимолостью
80
101.5 9.2 2.6 9.8
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сасси вода_1
350
19.6 0.7 0 2.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Рисовый батончик с молочным шоколадом
1
43.3 0.9 1.6 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщик
330
149.5 7.6 4.6 18.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Батончик в шоколаде Snaq Fabriq Ананас 40 гр
1
157.2 2.1 11.1 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Пирог с курицей и грибами из слоеного теста
100
242.4 9.4 12.9 22.2
Раф Кофе [Кофемания]
1
365 1.6 8.2 12.5
Пиво Вишня [Weissberg]
440
242 0 0 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Виктория
03.08.2023 19:33
Очень разнообразный день в еде и впечатлениях :)
Доела чудесную цветную капусту, сделала любимый (даже сыном) борщик, вечером сделала кружку ягодного смузи с протеином, а ночью  - на завтра воду Сасси, без имбиря, ну да ладно. В такую жару, как сейчас, уже пора. Ощущение, что не в Сибири живу, а где-то во Владивостоке - неимоверная духота, высокая влажность и вот эти скачки - то тучи, то резко солнце.
Мальчишка делает успехи в адаптации к саду. Сегодня рисовал  вместе со всеми, принимал объятия девочки и даже погулял. На мой вопрос пойдет ли он домой, важно ответил "неть" :)
Вечером ходила в спортзал на АБС+растяжку. Ох, давно я не занималась. В какой-то момент поняла, что пульс в висках токает и в глазах темно, позволила себе не повторять упражнения минуту.  Но после так приятно болят мышцы на попе и прессе :) Жаль, что из-за начала крит.дней придется поставить на паузу бассейн и снизить частоту посещения тренировок в зале.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
180
196.2 5 6.1 30.2
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Запеканка творожно-банановая с жимолостью
100
126.9 11.5 3.2 12.2
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
65
28.6 0.7 0.2 5.8
Слива (садовая)
35
17.2 0.3 0.1 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейк мягкая карамель
1
99 2.3 5.3 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная цветная капуста с соусом тахини
150
246.5 7.5 18.2 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Борщик
420
190.3 9.7 5.9 23.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Слива Мирабель (желтая слива)
40
16 0.4 0 3
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Протеин [BIG WHEY]
20
77.6 15.6 1.2 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Запеченная цветная капуста с соусом тахини
150
246.5 7.5 18.2 12.5
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр Легкий 9% [Сармич]
50
120 12.5 7.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Виктория
02.08.2023 18:29
Выпила бокал протеина и закусила орешками за успехи сына в саду 😃 2 часа сегодня провел, орал лишь в начале, потом знакомился при помощи няни с ребятами, строил башню, и даже фрукты поел. Пришла за ним, он аж обнял меня радостно. Учитывая, что он меня редко обнимает, это оч хороший показатель.

В бассейне совпали с концом тренировки нашей подружки- невесты ☺ Илья носил ей игрушки в воду🤣 Я тоже немного поплавала. Правда, в душе не было горячей воды, это очень неприятно.

Вечером сделала ту самую божественную цветную капусту. Не удержалась и поела. А в кбжу все равно вписалась по итогу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента на молоке
200
246.2 6.8 13.2 25.4
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Запеканка творожно-банановая с жимолостью
65
82.5 7.5 2.1 7.9
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Протеиновый коктейль
100
84.4 9.7 2.8 4.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые вафли (копия)
80
97.8 4.7 2.6 13.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Минтай с овощами и сметаной (копия)
160
146.2 13.3 7 7.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
90
39.6 1.5 0.2 7.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кабачковые вафли (копия)
80
97.8 4.7 2.6 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеченная цветная капуста с соусом тахини
100
162.2 4.7 12.1 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Виктория
31.07.2023 18:30
Приехали с Байкала. Там я 5 дней ничего не считала, активно ела мясные блюда (не удивительно) и много ходила. По приезду еще 2 дня не считала. Итог  - плюс 1,5 кг.

И меня все это если честно уже раздражает.
Вес, который никак не может пробить границу 57. Ежедневное маниакальное взвешивание всех крошечек. Отсутствие результата от вписывания в КБЖУ. Постоянно мокрый или в еде телефон, тк туда записываю по ходу приготовления еды. Или же исписанная тетрадка, из которой надо потом переносить. Достаточно большая трата времени на все эти взвешивания, вводы, а времени порой с ребенком совсем не хватает на такие роскошества. Написание ежедневных отчетов, чтобы получить соц.версию и пользоваться полными функциями приложения.

Похоже, я нахожусь в каком-то кризисе. Побуду в  режиме подсчета еще неделю, а там решу, что делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента на молоке
160
197 5.4 10.6 20.3
Джем из вишни
15
34.2 0.4 0 8
Тарт с малиной и мятой
100
278.4 5.5 14.4 31.2
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
70 3 3 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Протеиновый коктейль
1
197.6 24 6.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами и сметаной
200
305.8 32.4 17 5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Сыр Кавказский [Умалат]
25
59.5 4 4.5 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
22.07.2023 19:21
С утра собирали с мужем вещи для путешествия на Ольхон. А потом был бассейн. Уууух, хорошо позанималась! Тренер нацепил мне на талию штуку, похожую на поплавки, но наоборот- они создают доп сопротивление. После каждого бассейна я была с языком на плече от усталости.
Потом поехали на дачу, собирала и ела малину, клубнику, вишню. Полила 4 теплицы. Тоже физ нагрузка.
Обнаружила кучу кабачков-гигантов. Как мне такие не нравятся, мда. За раз никуда не используешь, а он потом лежит и портится.
Уже в ночи сделала творожные кексы с малиной , нам в дорогу завтра.
И да, с завтра и по пятницу не буду взвешивать еду. Надеюсь, на мясной бурятской диете не сильно наберу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пар_пшенная каша (копия)
200
260.8 8.6 11 32
Манго
95
57 0.8 0.4 12.7
coco tropic
1
159 2.7 11.4 3.5
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
250
224.5 27.3 7.2 12.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 5 (домашний+ шпинат)
100
138.8 12.3 7.4 5.8
Брокколи, вареная, без соли
65
22.8 1.5 0.3 2.5
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Фасоль стручковая (На пару)
60
13.4 1.5 0.2 1.7
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Курицей в Сливочном Соусе [Coffee Point]
200
338 23 13.8 30.6
Пицца Маргарита
150
315.3 12.6 17.5 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
21.07.2023 18:40
Пятый день в саду и на мне сломалась кофемашина в супермаркете, где я беру напиток и сижу на детской площадке в ожидании, когда закончится время в саду у ребенка. Это знак - надо меньше пить и жрать протеиновые батончики :)))
Ходили с ребенком в спортзал. Он занимался в бассейне, я активно ходила на беговой дорожке. Люблю такие красивые одинаковые цифры!
И да, сегодня у нас был почти фемили-лук  с перьями.
После была оч голодная и не удержалась, съела один треугольничек Наполеона, который принес муж.   Эх. Возможно, те минус крохотулечки -грамулечки, которым я радовалась утром, завтра снова вернутся.
В своем ТГ канале (да, я веду такую штуку с рецептами) опубликовала богическую цветную капусту. Такой вкусностью я обязана поделиться с миром! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента на молоке
250
307.7 8.5 16.5 31.8
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9
Печенье с бананом и кунжутом
20
69.4 1.8 5.1 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]
200
38.9 2.4 1.4 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная цветная капуста с соусом тахини
230
377.9 11.5 27.8 19.1
Кускус (кус-кус), сухой
30
112.8 3.8 0.2 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик шоколад-кокос
1
110 1.5 3 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Злаки [Детская Молочная Кухня]
100
89 3.2 3.5 11
Наполеон Домашний [Золотой Колос]
100
460 6 29 43
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Сыр Легкий 9% [Сармич]
45
108 11.3 6.8 0
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты