Дневник питания за 17.05.2023

Голова болит уже 6 дней. Ношпа не помогла. Ибупрофен вроде снизил острую боль.
В рядах людей с ментальными расстройствами не прибыло. У меня всего лишь депрессивный эпизод. Декрет как сплошной такой эпизод, хаха.
Вчерашний лёгкий читмил не увеличил цифры на весах, ура! Всё-таки 8 тыс шагов какая -никакая, а нагрузка. Жду с нетерпением возвращения в зал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Паштет куриный	20	44.8	3.4	3.1	0.7
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Snaqer Hazelnut&Caramel	1	227	8	17	4
Итого	625	562	29	38	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Минтай с овощами и сметаной (копия)	170	221.2	18.4	14.1	4.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	360	21	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожно-банановая (копия)	80	108.8	8.4	2.7	12.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ягодный Раф [Территория Кофе ]	200	150.8	3.1	8.7	11.6
Итого	590	283	11	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сыр Легкий 9% [Сармич]	70	168	17.5	10.5	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка творожно-банановая	50	66.9	5.6	1.5	7.7
Итого	682	337	26	14	25
Итого за день	2752	1763	106	88	118