Дневник питания за 10.06.2023

Хороший день, красивая еда.
И даже мороженое на прогулке и бокал вина не испортили баланс.
Из экспериментов на кухне сегодня- мороженое из свёклы, вишни с добавлением коньяка. Утром сделала, вечером попробовала. Вкусно! И алко совсем не ощущается.

Ходили сегодня на семейную фотосессию. Подобрали одежду в стиле фемили лук. Мальчишка наконец-то полюбил очки, не снимал их.
Нагуляла 10 тыс шагов в новых босоножках, немного стёрла ногу.
Из физ нагрузки ещё- помыла 2 окна. Ещё 2 окна и все окна будут чистыми!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	20	10.3	0.6	0.5	0.9
Шпинат (Тушение)	18	3.9	0.5	0.1	0.3
Итого	403	202	15	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	100	120	22.5	2.6	0
Морковь отварная по 2-40	49	16.2	0.6	0	3.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	95	39.9	3.5	0.4	4
Фасоль стручковая (Тушение)	45	9.5	1.1	0.1	1.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	90	25.2	2.8	0.1	2.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Вода	450	0	0	0	0
Вафли творожные	74	145.9	6.1	4.4	19.8
Итого	943	373	36	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Итого	80	41	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Крем-Брюле [Славица]	80	134.4	3	6.4	16.3
Итого	80	134	3	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	55	12.7	1.6	0.2	1.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	718	151	13	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Розовое Полусухое [Шато Тамань]	250	17	0	0	4.3
Итого	250	17	0	0	4
Итого за день	2474	919	70	33	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.06.2023 05:49

Сколько у вас окон? Думаю, офигеть.

Виктория 11.06.2023 09:18

Лариса Брусенцева, 11 окон.
Скоро ещё балкон застеклят, прибавится 😭
Всерьез задумалась о покупке робота -мойщика. Мне в это раз дала его знакомая . Хоть он и небыстрый, но очень выручает с уличной стороны, особенно в слепых зонах