Виктория
18.06.2023 19:37
Дневник питания за 18.06.2023
Мда...
Кажется, у кого-то второй день неофициального читмила 😖
Из приятного. Полента с шоколадной пастой - пушка-бомба!
Сделала 4 вида хумуса, еще и базовый попробовала. Изменила свое мнение о хумусе с негативного на позитивное. Сначала думала, что это белковая еда. Но ввела ингр и огорчилась - оказывается, хумус скорее углеводистый, чем белковый :(
Продолжаю разбирать шкаф. Сегодня разобрала 2 полки. Нашла фотографии на документы разных лет. Так интересно отслеживать изменения во внешности.9
Кажется, у кого-то второй день неофициального читмила 😖
Из приятного. Полента с шоколадной пастой - пушка-бомба!
Сделала 4 вида хумуса, еще и базовый попробовала. Изменила свое мнение о хумусе с негативного на позитивное. Сначала думала, что это белковая еда. Но ввела ингр и огорчилась - оказывается, хумус скорее углеводистый, чем белковый :(
Продолжаю разбирать шкаф. Сегодня разобрала 2 полки. Нашла фотографии на документы разных лет. Так интересно отслеживать изменения во внешности.9
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
160
|
163.4 | 5.9 | 4.3 | 25.1 |
| Шоколадная ПП паста |
20
|
65.2 | 1.3 | 4.5 | 4.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Паштет куриный с семечками |
20
|
46.2 | 2.8 | 3.6 | 0.7 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 470 | 337 | 13 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 17 | 160 | 3 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриными бедрами |
500
|
199 | 9.5 | 10.5 | 15.5 |
| Хлеб Дарницкий [Каравай] |
70
|
154 | 4.9 | 0.7 | 32.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Паштет куриный с семечками |
12
|
27.7 | 1.7 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 584 | 383 | 16 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный шоколадный |
135
|
108 | 13.5 | 2 | 8.1 |
| Итого | 135 | 108 | 13 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Хумус свекольный |
27
|
39.7 | 1.2 | 2.2 | 3 |
| Хумус баклажановый |
27
|
42.8 | 1.3 | 2.6 | 2.9 |
| Хумус с авокадо и зеленью |
27
|
59.4 | 1.6 | 4.1 | 3.1 |
| Хумус морковный |
24
|
38.1 | 1.1 | 2.3 | 2.6 |
| Итого | 375 | 266 | 9 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
136
|
61.2 | 1.2 | 0.1 | 12.9 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Итого | 651 | 500 | 17 | 15 | 70 |
| Итого за день | 2232 | 1755 | 73 | 69 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Евгения
18.06.2023 19:43
Так и не скажешь ,что фото разных лет . Просто разные прически , а
так - супер! Обычно у людей смешные фото в документах , а у вас -
красивые 
Зоя
18.06.2023 19:49
На всех красивая.
