Виктория
19.06.2023 19:28
Дневник питания за 19.06.2023
Вчера муж привёз замороженную тыкву, поэтому сегодня была любимая
пшенка. Хумусы на хлебцах- это прекрасно.
Утром была мамская тусовка на пляже. Я выходила из своей зоны
комфорта и обнаружила,что с ребёнком возможно позагорать. Правда,
про полежать можно забыть. Но тем не менее я успела слегка
зажариться со следами ленточек купальника.
А вечером ходила в зал на Баланс.
Эх, ещё 4 дня до горячей воды продержаться.
А вечером ходила в зал на Баланс.
Эх, ещё 4 дня до горячей воды продержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша с тыквой (копия) |
250
|
281.5 | 9.5 | 12 | 33.8 |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Хумус свекольный |
23
|
33.8 | 1 | 1.9 | 2.6 |
| Вафли сырно-творожные на йогурте |
40
|
84.1 | 4.8 | 3.6 | 7.8 |
| Итого | 683 | 499 | 18 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [BIG WHEY] |
30
|
116.4 | 23.4 | 1.8 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 283 | 270 | 31 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Зажарка из овощей |
130
|
87.4 | 2.5 | 5.6 | 6.2 |
| Котлеты молочные |
130
|
142.1 | 15.7 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 360 | 330 | 22 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
57
|
45.6 | 5.7 | 0.9 | 3.4 |
| Итого | 409 | 151 | 9 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 185 | 9 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2745 | 1513 | 91 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка
19.06.2023 20:44
Какой у вас милый малыш!
Olga1959
20.06.2023 04:36
Да детки все очаровашки ,как и мамы,прелесть какая,что вы с детками
на природе,даже смогли загореть
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
