Виктория
13.07.2023 18:50
Дневник питания за 13.07.2023
Решила не тратить попусту время и память моего телефона,
фотографируя каждый прием пищи. Не вижу в этом смысла, кроме
болезненного контроля и желания отчитаться.
Теперь буду выкладывать фото чего-то из еды по своему желанию.
Например, вот галета с жимолостью, которую я вчера вечером приготовила, а попробовала сегодня. Восхитительная! :)
А еще подвалило 3 контейнера клубники. У нее один минус - она уже частично с плесенью, такую снимали с куста. А это значит хранить в холодильнике долго нельзя. Срочно нужно съедать. Сделала клубничный мусс, теперь уже с альбумином вместо обычных белков, чтобы и ребенок мог полакомиться.
И да, этот стиляга на фото был в таком прикиде у стоматолога :) Отказался снимать кепку и очки :) На осмотр зубов это не повлияло.
Теперь буду выкладывать фото чего-то из еды по своему желанию.
Например, вот галета с жимолостью, которую я вчера вечером приготовила, а попробовала сегодня. Восхитительная! :)
А еще подвалило 3 контейнера клубники. У нее один минус - она уже частично с плесенью, такую снимали с куста. А это значит хранить в холодильнике долго нельзя. Срочно нужно съедать. Сделала клубничный мусс, теперь уже с альбумином вместо обычных белков, чтобы и ребенок мог полакомиться.
И да, этот стиляга на фото был в таком прикиде у стоматолога :) Отказался снимать кепку и очки :) На осмотр зубов это не повлияло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Галета с жимолостью |
70
|
208.8 | 6.1 | 12.7 | 17 |
| Итого | 542 | 463 | 27 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Протеин [BIG WHEY] |
20
|
77.6 | 15.6 | 1.2 | 1.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Галета с жимолостью |
60
|
179 | 5.2 | 10.9 | 14.6 |
| Итого | 380 | 445 | 27 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриными бедрами |
315
|
153.7 | 8.8 | 8.8 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Галета с жимолостью |
100
|
298.3 | 8.7 | 18.2 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 775 | 566 | 20 | 30 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 113 | 2 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2917 | 1629 | 78 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Брусенцева
14.07.2023 05:06
Стиляга супер! 👍👍👍
