Дневник питания за 09.08.2023

Весь день льёт дождь, настроение так себе. И кажется начинаю заболевать, продуло кондиционером.

Нашла великолепный способ извести вилок цветной капусты- сделать из неё суп пюре. Жаль, муж не поддерживает мой супный энтузиазм.

Сделала батончики из кураги,немного попробовала- вкусные, но менее клейкие. Видимо, надо меньше яблок класть.

А ещё поставила сушиться пастилу из красной смородины. Впервые добавила яблочное пюре, посмотрим, что из этого получится .

Мороженое из Кореновки Лакомка малиновая супер вкусное. Рада , что сделала его моим ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые Экзотик [На здоровье]	60	240	3.6	6.6	42
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Сыр Легкий 9% [Сармич]	55	132	13.8	8.3	0
Ягодный пирог на кефире	50	120.4	2.7	3.9	18.4
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	610	646	28	23	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль кофе	1	189.2	21.9	6.3	10.8
Итого	226	189	21	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из цветной капусты	520	354.6	27.6	15.6	24.4
Сыр Легкий 9% [Сармич]	10	24	2.5	1.5	0
Кириешки Холодец с Хреном	14	54.6	1.7	1.1	9.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Цветная капуста (Жарка)	20	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	574	494	35	23	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	90	287	2	23	17
Итого за день	1750	1648	89	77	145