Дневник питания за 18.09.2023

Кажется, спорта в моей жизни всё больше и больше :)
Утром ходила на АБС+растяжку. А вечером с удовольствием поскакала на зумбе.
Приготовила еще одно блюдо из марафона - утка со сливами в пиве. Искры из глаз, как вкусно! Но и жирноооо :( (хотя мне попалась какая-то утка-модель, при быстрой обжарке на сковороде почти не выделилось жира).
Еще первый раз в жизни ходила на родительское собрание в детский сад. Интересно. Но судя по всему, формат нынешних собраний не такой, как был в моем детстве, когда про всех детей говорили - про их успехи и неудачи. Прочитали лекцию про развитие мозга ребенка, рассказали про потребности детей. И методические материалы по математике и развитию речи показали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша1	170	205.4	6.1	11.2	19.6
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	490	264	8	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожно-тыквенная	150	189.1	15.8	3	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Итого	467	352	19	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка в сливах и пиве	340	837.8	22.1	71.7	19.7
Картофель отварной по 1-206	165	123.8	3.3	0.7	26.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Итого	555	1124	28	79	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	530	113	1	0	23
Итого за день	3042	1854	57	106	143