Олег С.
12.10.2021 20:25
Всем привет:D
Сегодня первый приём пищи в 5-00 крайний в 17-00
Что то я не пойму что с жимолостью, изменился состав по витамину В1? или норма? Раньше 30 гр. хватало закрыть дневную норму. А сейчас 5 кг нужно .
Сегодня первый приём пищи в 5-00 крайний в 17-00
Что то я не пойму что с жимолостью, изменился состав по витамину В1? или норма? Раньше 30 гр. хватало закрыть дневную норму. А сейчас 5 кг нужно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), вяленые |
70
|
180.6 | 9.9 | 2.1 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рулет Куриный [Рефтинская] |
280
|
476 | 56 | 28 | 1.1 |
| Итого | 476 | 953 | 79 | 56 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
370
|
669.7 | 25.9 | 62.9 | 0 |
| Цветная капуста |
270
|
81 | 6.8 | 0.8 | 11.3 |
| Морковь по-Корейски [Мистер Салат] |
100
|
95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 845 | 36 | 67 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
410
|
692.9 | 73.8 | 36.9 | 12.3 |
| Итого | 410 | 692 | 73 | 36 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
131
|
513.5 | 46.8 | 32.8 | 4.2 |
| Итого | 131 | 513 | 46 | 32 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5507 | 3488 | 285 | 225 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
......................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
22175 |
22175 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1063 ккал
Количество шагов: 22175 кол
3
35
Олег С.
11.10.2021 20:34
всем привет :D
......................................................
......................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
130
|
438.1 | 2.9 | 45.5 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Хлеб Пастуший [Ульяновскхлебпром] |
22
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 184 | 684 | 5 | 66 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Овсяные отруби |
26
|
64 | 4.5 | 1.8 | 13.2 |
| Морковь по-Корейски [Мистер Салат] |
100
|
95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Итого | 435 | 875 | 105 | 40 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
300
|
543 | 21 | 51 | 0 |
| Цветная капуста |
300
|
90 | 7.5 | 0.9 | 12.6 |
| Итого | 600 | 633 | 28 | 51 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Итого | 70 | 159 | 7 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
450
|
760.5 | 81 | 40.5 | 13.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
81
|
273 | 1.8 | 28.4 | 2.6 |
| Итого | 531 | 1033 | 82 | 68 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
92
|
360.6 | 32.9 | 23 | 3 |
| Итого | 92 | 360 | 32 | 23 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5112 | 3746 | 262 | 264 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20200 |
20200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 970 ккал
Количество шагов: 20200 кол
3
17
Олег С.
09.10.2021 18:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
510
|
1101.6 | 45.9 | 102 | 0 |
| Цветная капуста |
190
|
57 | 4.8 | 0.6 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 1428 | 53 | 127 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
47
|
97.3 | 1.2 | 9.4 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
236
|
795.3 | 5.2 | 82.6 | 7.6 |
| Итого | 688 | 902 | 7 | 92 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
112
|
135.7 | 19.4 | 3.7 | 5.9 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
55
|
185.4 | 1.2 | 19.3 | 1.8 |
| Итого | 282 | 395 | 23 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин WHEY |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3733 | 2726 | 84 | 243 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...........................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 6800 кол
3
19
Олег С.
08.10.2021 20:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир говяжий топленый |
40
|
358.4 | 0 | 39.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
250
|
379.5 | 31.8 | 27.3 | 1.7 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
70
|
151.2 | 6.3 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 394 | 956 | 40 | 81 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Итого | 480 | 945 | 73 | 64 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
200
|
432 | 18 | 40 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
270
|
94.5 | 3.5 | 0.3 | 18.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 698 | 724 | 27 | 55 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Danke [Белсыр] |
143
|
457.6 | 41.5 | 32.9 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
31
|
121.8 | 4.2 | 11.5 | 0 |
| Итого | 204 | 586 | 46 | 44 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4021 | 3695 | 236 | 277 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
........................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
21800 |
21800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1052 ккал
Количество шагов: 21800 кол
4
1
Олег С.
07.10.2021 20:16
всем привет :D
...............................................
...............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
201
|
677.4 | 4.4 | 70.4 | 6.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
103
|
347.1 | 2.3 | 36.1 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 706 | 1027 | 7 | 106 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
230
|
52 | 3.7 | 0.6 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
338
|
327.3 | 71 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 568 | 379 | 74 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр Тильзитер 45% [Ашан] |
50
|
152 | 10.6 | 12.2 | 0 |
| Итого | 533 | 810 | 61 | 59 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
270
|
456.3 | 48.6 | 24.3 | 8.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
170
|
572.9 | 3.7 | 59.5 | 5.4 |
| Итого | 440 | 1029 | 52 | 83 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3747 | 3246 | 195 | 254 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прошел 22 тыс записал 22 тыс шагов
........................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
22000 |
22000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1061 ккал
Количество шагов: 22000 кол
2
2
Олег С.
06.10.2021 17:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
115
|
34.5 | 2.4 | 0.3 | 4.5 |
| Жир говяжий топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 586 | 34 | 46 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
96
|
323.5 | 2.1 | 33.6 | 3.1 |
| Творог 9% жирности |
203
|
343.1 | 36.5 | 18.3 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 701 | 669 | 39 | 52 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
200
|
432 | 18 | 40 | 0 |
| Итого | 400 | 492 | 23 | 40 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
160
|
315.2 | 32 | 20.8 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 375 | 37 | 21 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
68
|
86.4 | 12.2 | 2.5 | 3.6 |
| Итого | 68 | 86 | 12 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
212
|
714.4 | 4.7 | 74.2 | 6.8 |
| Творог 9% жирности |
215
|
363.3 | 38.7 | 19.3 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1029 | 1080 | 43 | 93 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 60 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Гойя [Ашан] |
34
|
129.2 | 10.5 | 9.5 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 129 | 10 | 9 | 0 |
| Итого за день | 3858 | 3440 | 200 | 265 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
....................................................................
Бег (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
время, секунды |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сумарная тренировка на всех тренажерах
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 699 ккал
Количество шагов: 14500 кол
1
6
Олег С.
05.10.2021 09:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
246
|
829 | 5.4 | 86.1 | 7.9 |
| Яйцо куриное |
250
|
392.5 | 31.8 | 28.8 | 1.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
74
|
249.4 | 1.6 | 25.9 | 2.4 |
| Итого | 639 | 1781 | 42 | 168 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
205
|
346.5 | 36.9 | 18.5 | 6.1 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 373 | 504 | 64 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
203
|
60.9 | 5.1 | 0.6 | 8.5 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
127
|
274.3 | 11.4 | 25.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
25
|
54 | 2.3 | 5 | 0 |
| Жир говяжий топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 376 | 554 | 19 | 48 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
115
|
34.5 | 2.4 | 0.3 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 404 | 231 | 34 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2310 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4127 | 3284 | 167 | 261 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
изменил настройки теперь записываю сколько прошёл столько и записал
Бег (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
время, секунды |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сумарная тренировка на всех тренажерах
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество шагов: 10000 кол
2
5
Олег С.
04.10.2021 21:02
всем привет :D
че то я не пойму , почему мой рацион перестал попадать в лучшие?
а телеграм и контакт работают :D
че то я не пойму , почему мой рацион перестал попадать в лучшие?
а телеграм и контакт работают :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
86
|
131.6 | 17.2 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 121 | 213 | 19 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Цветная капуста |
230
|
69 | 5.8 | 0.7 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 407 | 41 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.2 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
128
|
35.8 | 0.1 | 0 | 9 |
| Итого | 674 | 642 | 30 | 39 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
71
|
239.3 | 1.6 | 24.8 | 2.3 |
| Сыр Пармезан Гойя [Ашан] |
61
|
231.8 | 18.9 | 17.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 297 | 743 | 49 | 56 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 126 | 3 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3389 | 2615 | 194 | 165 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Олег С.
03.10.2021 18:59
привет :D
........................................................
........................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Маш (бобы мунг) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
31
|
104.5 | 0.7 | 10.9 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 327 | 2 | 34 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 280 | 315 | 19 | 18 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Итого | 351 | 414 | 21 | 32 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
230
|
775.1 | 5.1 | 80.5 | 7.4 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
101
|
128.3 | 18.1 | 3.7 | 5.4 |
| Итого | 517 | 1161 | 33 | 103 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
205
|
690.9 | 4.5 | 71.8 | 6.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 2970 | 1315 | 57 | 116 | 9 |
| Итого за день | 4388 | 3534 | 134 | 304 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Олег С.
02.10.2021 09:46
Всем привет :D
Все настройки в новор браузере мозила востановил.Ура :D
завтрак вышел на 190 рублей это писец :D
Все настройки в новор браузере мозила востановил.Ура :D
завтрак вышел на 190 рублей это писец :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
66
|
555.1 | 0.9 | 61.2 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
123
|
28.7 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
72
|
242.6 | 1.6 | 25.2 | 2.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 1536 | 31 | 150 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 307 | 3 | 31 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
217
|
65.1 | 5.4 | 0.7 | 9.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
111
|
374.1 | 2.4 | 38.8 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 394 | 503 | 11 | 43 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Итого | 64 | 234 | 48 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2461 | 357 | 26 | 18 | 19 |
| Итого за день | 4922 | 2938 | 120 | 246 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня не обошло...
Новые рецепты
Кролик Кунг Пао кето версия
121.9
9.4
6.8
5.9
0
Творожные бейглы
268
22.4
12.4
14.9
7
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Лучшие рационы
