Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
Итого | 600 | 1350 | 76 | 106 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Итого | 400 | 366 | 75 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
Итого | 200 | 211 | 16 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
140
|
471.8 | 3.1 | 49 | 4.5 |
Итого | 340 | 809 | 39 | 67 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
Итого | 2570 | 339 | 19 | 26 | 5 |
Итого за день | 4355 | 3559 | 276 | 246 | 52 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
30100 |
30100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Итого | 4 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3504 | 5 | 0 | 0 | 0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19136 |
19136 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
Итого | 30 | 119 | 0 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 60 | 256 | 19 | 17 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
375
|
633.8 | 60 | 33.8 | 11.3 |
Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Грудка куриная + сало 17.10 |
240
|
626.2 | 45.8 | 49 | 0.7 |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1151 | 1681 | 119 | 114 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез столовый молочный, 67% жирности |
15
|
94.1 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 295 | 346 | 18 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 8 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Плавленный [Васькино Счастье] |
180
|
446.4 | 19.8 | 36 | 10.8 |
Свинина, корейка мякоть |
50
|
192 | 6.8 | 18.3 | 0 |
Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
39
|
239.1 | 1.6 | 25.6 | 0.5 |
Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 622 | 1041 | 36 | 88 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5166 | 3457 | 195 | 239 | 113 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
23000 |
23000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
375
|
633.8 | 60 | 33.8 | 11.3 |
Сметана 20% жирности |
250
|
515 | 6.3 | 50 | 8.5 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Грудка куриная + сало 17.10 |
311
|
811.4 | 59.4 | 63.4 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 2019 | 130 | 148 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
Майонез столовый молочный, 67% жирности |
15
|
94.1 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
Итого | 230 | 318 | 16 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
Жимолость |
17
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Сметана 20% жирности |
250
|
515 | 6.3 | 50 | 8.5 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Итого | 512 | 819 | 16 | 72 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3025 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Итого за день | 5017 | 3310 | 169 | 252 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
53
|
109.7 | 1.3 | 10.6 | 2.1 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
126 | 8.5 | 8.4 | 4.2 |
Итого | 86 | 241 | 10 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
450
|
760.5 | 72 | 40.5 | 13.5 |
Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Грудка куриная + сало 17.10 |
311
|
811.4 | 59.4 | 63.4 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1321 | 2059 | 142 | 145 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
Майонез столовый молочный, 67% жирности |
30
|
188.1 | 0.7 | 20.1 | 1.2 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Итого | 410 | 620 | 32 | 37 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
320
|
214.4 | 9 | 12.8 | 13.4 |
Жимолость |
17
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Итого | 362 | 262 | 13 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
51
|
310.6 | 9.5 | 27.4 | 6.6 |
Итого | 3051 | 310 | 9 | 27 | 6 |
Итого за день | 5230 | 3494 | 207 | 242 | 101 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16200 |
16200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 120 | 234 | 14 | 19 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Грудка куриная + сало 17.10 |
305
|
795.7 | 58.3 | 62.2 | 0.9 |
Итого | 1213 | 1809 | 123 | 130 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
180
|
399.6 | 32.8 | 18.7 | 24.8 |
Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Итого | 400 | 813 | 37 | 58 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
252 | 17.1 | 16.7 | 8.3 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
29
|
191.1 | 4.2 | 19.5 | 1.2 |
Итого | 3089 | 443 | 21 | 36 | 9 |
Итого за день | 4822 | 3299 | 197 | 244 | 74 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18900 |
18900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
235.5 | 0.4 | 26 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
46
|
33.4 | 0.9 | 0.2 | 7 |
Итого | 232 | 500 | 20 | 42 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
350
|
591.5 | 63 | 31.5 | 10.5 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
Грудка куриная + сало свиное |
326
|
845.6 | 74 | 60.6 | 1.3 |
Цветная капуста (Тушение) |
120
|
36 | 2.5 | 0.3 | 4.7 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
Итого | 1254 | 2248 | 163 | 155 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
Сыр Плавленный Сливочный [Васькино Счастье] |
180
|
446.4 | 19.8 | 36 | 10.8 |
Итого | 420 | 919 | 67 | 67 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
56
|
235.2 | 15.9 | 15.6 | 7.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
Итого | 3084 | 418 | 20 | 33 | 9 |
Итого за день | 4990 | 4086 | 271 | 298 | 73 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
21860 |
21860 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
143 | 0.2 | 15.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 175 | 374 | 19 | 32 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
500
|
845 | 90 | 45 | 15 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
Грудка куриная + сало свиное |
326
|
845.6 | 74 | 60.6 | 1.3 |
Цветная капуста (Тушение) |
300
|
90 | 6.2 | 0.8 | 11.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 1629 | 2815 | 225 | 191 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
Итого | 230 | 306 | 17 | 18 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
168 | 11.4 | 11.1 | 5.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 3050 | 233 | 12 | 17 | 6 |
Итого за день | 5084 | 3729 | 274 | 259 | 65 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
21250 |
21250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
10
|
54 | 0.6 | 3 | 5.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
Жир говяжий топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 188 | 517 | 19 | 45 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
Грудка куриная + сало свиное |
326
|
845.6 | 74 | 60.6 | 1.3 |
Цветная капуста (Тушение) |
300
|
90 | 6.2 | 0.8 | 11.8 |
Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 1387 | 2480 | 188 | 173 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Итого | 160 | 355 | 29 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
63 | 4.3 | 4.2 | 2.1 |
Итого | 3015 | 63 | 4 | 4 | 2 |
Итого за день | 5050 | 3616 | 250 | 251 | 79 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
25000 |
25000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 111 | 162 | 13 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец Говяжий [ВИК] |
120
|
217.2 | 8.4 | 20.4 | 0 |
Цветная капуста (На пару) |
270
|
78.5 | 6.6 | 0.8 | 10.9 |
Соль поваренная пищевая |
5.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
170
|
351.9 | 4.3 | 34 | 6.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 615 | 665 | 19 | 55 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
510
|
861.9 | 91.8 | 45.9 | 15.3 |
Итого | 510 | 861 | 91 | 45 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
115
|
450.8 | 41.1 | 28.8 | 3.7 |
Итого | 115 | 450 | 41 | 28 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 4,0% жирности |
280
|
187.6 | 7.8 | 11.2 | 11.8 |
Итого | 3780 | 187 | 7 | 11 | 11 |
Итого за день | 5376 | 2810 | 222 | 184 | 53 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
28580 |
28580 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |