Дневник питания за 03.10.2021

привет :D
........................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Маш (бобы мунг)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	31	104.5	0.7	10.9	1
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	327	2	34	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Итого	280	315	19	18	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	46.9	3	3.8	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Итого	351	414	21	32	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	230	775.1	5.1	80.5	7.4
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Печень говяжья	101	128.3	18.1	3.7	5.4
Итого	517	1161	33	103	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	205	690.9	4.5	71.8	6.6
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	2970	1315	57	116	9
Итого за день	4388	3534	134	304	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Ганьон 03.10.2021 19:12

Как сыр в масле катаешься! Широкая улыбка

Валерия 03.10.2021 19:30

Привет.
Олег, расскажите, что такое Маш ?🙂

Олег С. 03.10.2021 20:17

Юлия Ганьон, да не думал что я люблю так жир Широкая улыбка

Олег С. 03.10.2021 20:18

Валерия, это как горошек зеленый только растет в узбекистане и рядом с ним. Размером чуть поменьше зелёного горошка. Продается у нас на прод. рынке где урюк и все зёрна. Есть и в супер маркетах.