Олег С.
05.10.2021 09:49
Дневник питания и тренировок за 05.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
246
|
829 | 5.4 | 86.1 | 7.9 |
| Яйцо куриное |
250
|
392.5 | 31.8 | 28.8 | 1.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
74
|
249.4 | 1.6 | 25.9 | 2.4 |
| Итого | 639 | 1781 | 42 | 168 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
205
|
346.5 | 36.9 | 18.5 | 6.1 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 373 | 504 | 64 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
203
|
60.9 | 5.1 | 0.6 | 8.5 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
127
|
274.3 | 11.4 | 25.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
25
|
54 | 2.3 | 5 | 0 |
| Жир говяжий топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 376 | 554 | 19 | 48 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
115
|
34.5 | 2.4 | 0.3 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 404 | 231 | 34 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2310 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4127 | 3284 | 167 | 261 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
изменил настройки теперь записываю сколько прошёл столько и записал
Бег (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
время, секунды |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сумарная тренировка на всех тренажерах
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество шагов: 10000 кол
2
5
Светлана
05.10.2021 09:54
О как, человек уже 10000 отмахал, а я с 4.20 только 3 000
Мартинка
05.10.2021 12:11
А я уже отмахала сегодня 13000 шагов. У нас полдень.
Хвастунья я …
Рацион хороший.
Хвастунья я …
Рацион хороший.
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
