Олег С.
07.10.2021 20:16
Дневник питания и тренировок за 07.10.2021
всем привет :D
...............................................
...............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
201
|
677.4 | 4.4 | 70.4 | 6.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
103
|
347.1 | 2.3 | 36.1 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 706 | 1027 | 7 | 106 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
230
|
52 | 3.7 | 0.6 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
338
|
327.3 | 71 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 568 | 379 | 74 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр Тильзитер 45% [Ашан] |
50
|
152 | 10.6 | 12.2 | 0 |
| Итого | 533 | 810 | 61 | 59 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
270
|
456.3 | 48.6 | 24.3 | 8.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
170
|
572.9 | 3.7 | 59.5 | 5.4 |
| Итого | 440 | 1029 | 52 | 83 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3747 | 3246 | 195 | 254 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прошел 22 тыс записал 22 тыс шагов
........................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
22000 |
22000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1061 ккал
Количество шагов: 22000 кол
2
2
Светлана
07.10.2021 20:29
как всегда все идеально
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
Новые рецепты
Пирог со сливой
152.5
5.4
3.5
19.5
0
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Лучшие рационы
