Маша
18.05.2022 10:38

Дневник питания за 17.05.2022

Захотелось сгущёнки, сделала некое подобие. Ну не совсем оно получилось, камедь даёт не ту консистенцию, но напоминает, вкусно, сладко. В общем, её в итоге было больше, чем в дневнике, догналась через пару часов после ужина, не взвешивала, а далее пошли в топку остатки постного паштета, который ещё со времён поста не был доеден, и нарезка с/к колбасы, с мужем уничтожили почти всю подложку... Такая вот коварная эта молочка) Сотни 3 килокалорий как минимум можно накинуть сверху к дневнику...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
135
204.9 17.1 14.8 0.9
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
25
47.9 1.4 0.6 9.3
Свинина, сало
7
52.4 0.4 5.6 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Масло шоколадное 2022-05-12
26
136.5 0.5 14.8 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Корж кунжутно-кокосовый с лимонной цедрой
98
227.9 16.9 12.1 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Чеснок
0
0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Свиной жир
0
0 0 0 0
Корж кунжутно-кокосовый с лимонной цедрой
89
206.9 15.3 10.9 12.1
Сгущёнка LCHF
55
118.7 2.6 10.1 4.4
Мини Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг]
100
244 12.2 17.2 10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
7
5.3 0.1 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) 18.05.2022 10:46
я от молочки давно отказался, а ещё 2 года назад каждый день по литру только молока выпивал...
Наталия 18.05.2022 11:18
не совсем поняла вы из сгущенки делали сгущенку? или она просто более жирной стало для кето?
Nikolai 18.05.2022 11:47
Смешайте мед + какао = нутела 😊
Маша 23.05.2022 15:11
Наталия, из концентрированного молока как бы сгущёнку, подсластила, сгустила и масла добавила.
Маша 23.05.2022 15:14
Юджин (кето+ИГ), да, молочка дело такое, но часто на акции ведусь или просто забываю, что малым количеством это дело редко обходится) Хотя бывало такое, что по 30-40 г творога употребляла и больше не тянуло.
Маша 23.05.2022 15:16
Shantany (Other medicine), ну там углеводов ещё больше, чем в молоке же, это для веганов актуальная тема)
Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 15:31
Маша, на самом деле про молочку больше разговором, чем пользы. Это примерно так же как со сладостями и мучным, - привычки и наслаждения больше, чем полезности. Из молочки я только очень редко сметану употребляю и часто твёрдые сыры...
Маша 23.05.2022 15:38
Юджин (кето+ИГ), стараюсь её избегать кроме масла и сыра (ну да, сыр ведь тоже молочка, а я его в какую-то отдельную категорию определила), но теряю бдительность иногда, ну бывает, и рецепты с ней всякие вкусные имеются. Сметану мне вообще противопоказано, меньше упаковки, какая бы она ни была, обычно съесть не получается, вот её только в кекс! А сырники, кстати, нормально идут, видимо, из-за клетчатки, высокой жирности и содержания белка.
Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 15:44
Маша, я как-то с детства не особо творог любил и всё что из него, а с учётом, что везде в детстве его пытались заставить есть, то вообще какое-то отвращение было одно время. К примеру, в суворовском там его давали 2 раза в день и его мало кто ел из-за этого...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты