Людамила
15.11.2024 15:41
Всем добра, мира, тепла! ❤
День был пасмурный но с прояснениями. К ночи слегка подморозило. А в общем всё хорошо, настроение бодрое, но вечером клонит в сон, хотя раньше ложилась после полуночи. Может приближается зимняя спячка? 😟
День был пасмурный но с прояснениями. К ночи слегка подморозило. А в общем всё хорошо, настроение бодрое, но вечером клонит в сон, хотя раньше ложилась после полуночи. Может приближается зимняя спячка? 😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
82
|
64.6 | 2.6 | 0.7 | 12 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
29
|
92.2 | 7.2 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Киноа, неприготовленная |
16
|
58.9 | 2.3 | 1 | 9.1 |
| Итого | 705 | 383 | 19 | 23 | 22 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 633 | 252 | 22 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина мангольд |
437
|
147.7 | 20.5 | 1.7 | 11.4 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
62
|
111.6 | 3.1 | 0.2 | 24.2 |
| Сало солёное с чёрным перцем Папа может |
35
|
165.9 | 2.1 | 17.5 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Чернослив испанский в глазури |
15
|
60.6 | 0.2 | 1.9 | 10.7 |
| Конфеты Няшечка |
21
|
82.1 | 1.1 | 4 | 10.5 |
| Итого | 1183 | 572 | 27 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
40
|
20 | 1.3 | 0.6 | 2.2 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
196
|
229.3 | 31.4 | 9.8 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
90
|
225 | 4.5 | 6.3 | 36.9 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
25
|
148.8 | 6.6 | 12 | 2.5 |
| Итого | 1271 | 735 | 46 | 29 | 66 |
| Итого за день | 3792 | 1944 | 116 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно.
Днём отлично погуляла.
Вечером только помахала гантелямм.
Днём отлично погуляла.
Вечером только помахала гантелямм.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14660 |
14660 |
Время |
||
Расход калорий |
425 |
425 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 160 кг
Дистанция: 14660 м
2
1
Людамила
14.11.2024 13:29
Всем доброго дня! 🌞🍂
Ездила в город, закупала продукты к празднованию ДР. Незаметно нагуляла прилично. Но в огороде опять не успела ничего сделать.
Ездила в город, закупала продукты к празднованию ДР. Незаметно нагуляла прилично. Но в огороде опять не успела ничего сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
115
|
90.6 | 3.7 | 0.9 | 16.8 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
27
|
85.9 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
21
|
67 | 0.5 | 6.9 | 0.7 |
| Конфеты Мальдивы Фит Апельсин Кокос Финик |
19
|
55 | 0.2 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 744 | 408 | 19 | 24 | 27 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 5.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
91
|
41 | 2.7 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 642 | 259 | 23 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина мангольд |
448
|
151.4 | 21.1 | 1.8 | 11.6 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
49
|
88.2 | 2.5 | 0.1 | 19.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Чернолесье" |
84
|
190.7 | 2.1 | 7.6 | 28.6 |
| Итого | 1198 | 436 | 25 | 9 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
153
|
179 | 24.5 | 7.7 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
60
|
150 | 3 | 4.2 | 24.6 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
26
|
154.7 | 6.9 | 12.5 | 2.6 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
18
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1123 | 733 | 37 | 38 | 54 |
| Итого за день | 3707 | 1837 | 106 | 78 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём погуляла больше нормы.
Вечером не тренировалась
Днём погуляла больше нормы.
Вечером не тренировалась
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11970 |
11970 |
Время |
||
Расход калорий |
349 |
349 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Повторения: 240 раз
Дистанция: 11970 м
2
2
Людамила
13.11.2024 12:16
Всем доброго дня, крепкого здоровья, хорошего настроения! 🌞❤
У нас хоть и пасмурно, но без дождя и снега, немного потеплело до +3.
Успела поработать в огороде совсем немножко, и опять стемнело! 😅
Но ничего, приноровлюсь как нибудь.
По еде укладыааюсь в рамочки
У нас хоть и пасмурно, но без дождя и снега, немного потеплело до +3.
Успела поработать в огороде совсем немножко, и опять стемнело! 😅
Но ничего, приноровлюсь как нибудь.
По еде укладыааюсь в рамочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
124
|
97.7 | 4 | 1 | 18.1 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
29
|
92.2 | 7.2 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
23
|
73.4 | 0.5 | 7.6 | 0.7 |
| Итого | 756 | 431 | 20 | 24 | 31 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
98
|
75.7 | 15.7 | 0 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Итого | 668 | 271 | 23 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина мангольд |
442
|
149.4 | 20.8 | 1.8 | 11.5 |
| Хлебцы Хрустящие Монастырские [Сладкая Жизнь] |
21
|
67.2 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Чернолесье" |
77
|
174.8 | 1.9 | 6.9 | 26.2 |
| Итого | 1151 | 395 | 24 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски куриные Супер мини |
50
|
88 | 4 | 8 | 0.5 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
150
|
175.5 | 24 | 7.5 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
60
|
150 | 3 | 4.2 | 24.6 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
25
|
148.8 | 6.6 | 12 | 2.5 |
| Итого | 1128 | 774 | 40 | 43 | 52 |
| Итого за день | 3703 | 1872 | 109 | 82 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потренировалась и утром и вечером.
Днём маловато погуляла.
Днём маловато погуляла.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Время |
||
Расход калорий |
196 |
196 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
960 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
720 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Повторения: 590 раз
Тоннаж: 1840 кг
Дистанция: 6800 м
Время: 10 мин
2
6
Людамила
12.11.2024 13:12
Всем доброго дня, здоровья, благополучия!
Огромное спасибо за поздравления! Очень приятно, тепло и светло! 🌞🌞🌞
День уже такой короткий что не успеваю сделать то что хотела. Только сходила по делам туда, сюда, пришла, уже темнеет, ничего в огороде не успела сделать! А так хотелось, пока нет мороза и дождя! 😢
Но ничего, разберёмся😊
Огромное спасибо за поздравления! Очень приятно, тепло и светло! 🌞🌞🌞
День уже такой короткий что не успеваю сделать то что хотела. Только сходила по делам туда, сюда, пришла, уже темнеет, ничего в огороде не успела сделать! А так хотелось, пока нет мороза и дождя! 😢
Но ничего, разберёмся😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
112
|
88.3 | 3.6 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
30
|
95.4 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 722 | 351 | 20 | 17 | 29 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 678 | 278 | 24 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина мангольд |
449
|
151.8 | 21.1 | 1.8 | 11.7 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
82
|
197.6 | 3 | 9.7 | 24.4 |
| Итого | 1144 | 354 | 24 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски куриные Супер мини |
75
|
132 | 6 | 12 | 0.8 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
127
|
148.6 | 20.3 | 6.4 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
90
|
225 | 4.5 | 6.3 | 36.9 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
25
|
148.8 | 6.6 | 12 | 2.5 |
| Итого | 1163 | 874 | 40 | 49 | 65 |
| Итого за день | 3707 | 1859 | 109 | 83 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём хорошо погуляла.
Вечером не тренировалась.
Днём хорошо погуляла.
Вечером не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12010 |
12010 |
Время |
||
Расход калорий |
350 |
350 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
10.4 |
10.4 |
416 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 576 кг
Дистанция: 12010 м
4
11
Людамила
11.11.2024 11:58
Всем хорошего дня, доброго здоровья, прекрасного настроения!
🌞
Вот и прошёл день рождения. Без особых отмечали.
Сын подарил прекрасный букет и свою заботу: приехал, сделал вентиляцию, установил розетку для котла и газового датчика. ☺
С друзьями будем отмечать в следующие выходные, поскольку заранее мы как-то не привыкли праздновать ДР. А обычно начинаем мы в субботу, которая плавно перетекает в воскресенье 😁
Вот и прошёл день рождения. Без особых отмечали.
Сын подарил прекрасный букет и свою заботу: приехал, сделал вентиляцию, установил розетку для котла и газового датчика. ☺
С друзьями будем отмечать в следующие выходные, поскольку заранее мы как-то не привыкли праздновать ДР. А обычно начинаем мы в субботу, которая плавно перетекает в воскресенье 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
25
|
79.5 | 6.2 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 833 | 339 | 18 | 16 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 6.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
84
|
37.8 | 2.5 | 1.3 | 4 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 697 | 288 | 24 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина мангольд |
495
|
167.3 | 23.3 | 2 | 12.9 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
108
|
260.3 | 3.9 | 12.7 | 32.2 |
| Итого | 1215 | 432 | 27 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Свинина по-домашнему Анком |
45
|
43.7 | 5.4 | 2.3 | 0.5 |
| Окорок свиной варёный |
84
|
133.8 | 27 | 2 | 0 |
| Салат фунчоза Великоросс |
300
|
390 | 6 | 22.5 | 39 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
30
|
178.5 | 8 | 14.4 | 3 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
60
|
150 | 3 | 4.2 | 24.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 945 | 51 | 45 | 78 |
| Итого за день | 3971 | 2004 | 122 | 83 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром потренировалась хорошо.
Днём трудилась в огороде.
Вечером быстро сходила в магазин, больше времени на прогулки не было.
Днём трудилась в огороде.
Вечером быстро сходила в магазин, больше времени на прогулки не было.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7370 |
7370 |
Время |
||
Расход калорий |
216 |
216 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
82 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 82 кг
Дистанция: 7370 м
Время: 60 мин
7
22
Людамила
10.11.2024 23:03
Всем добра, мира, здоровья, благополучия!
Опять проколготилась со всякими делами домашними. Правда и погуляла. В общем, закупаюсь к дню рождения.
Опять проколготилась со всякими делами домашними. Правда и погуляла. В общем, закупаюсь к дню рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
25
|
79.5 | 6.2 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 827 | 329 | 18 | 16 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
133
|
71.8 | 3.9 | 3.3 | 5.6 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
102
|
79.8 | 16.3 | 1.3 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
73
|
32.9 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 688 | 284 | 24 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина по-домашнему Анком |
120
|
116.4 | 14.4 | 6 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Монастырские [Сладкая Жизнь] |
82
|
262.4 | 7.8 | 1.2 | 54.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Киевский [Смольнинский Хлебозавод] |
65
|
325 | 3.6 | 19.5 | 33.2 |
| Итого | 1292 | 805 | 26 | 37 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина по-домашнему Анком |
123
|
119.3 | 14.8 | 6.2 | 1.2 |
| Окорок свиной варёный |
70
|
111.5 | 22.5 | 1.7 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
30
|
75 | 1.5 | 2.1 | 12.3 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
10
|
59.5 | 2.7 | 4.8 | 1 |
| Итого | 1122 | 596 | 44 | 27 | 41 |
| Итого за день | 3929 | 2015 | 113 | 87 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась, как обычно.
Днём очень хорошо погуляла.
Вечером не тренировалась, поскольку уже много потратила.
Днём очень хорошо погуляла.
Вечером не тренировалась, поскольку уже много потратила.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17050 |
17050 |
Время |
||
Расход калорий |
492 |
492 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Повторения: 300 раз
Дистанция: 17050 м
2
Людамила
09.11.2024 18:34
Всем доброго здоровья, много сил и хорошего настроения!
Снова ездила в Выборг по газовым делам.
Там сфоткала новый арт объект, установленный на месте старого яблоневого сада: яблоня с золотыми яблоками и жар птицей. А вокруг посажены новые яблони.
Вроде бы наметился свет в конце газового туннеля, дело двигается. Осталось нам сделать в котельной вентиляцию, а потом заниматься всякими бумагами- актами, заявлениями, согласованиями. Но сначала газовщики наконец должны врезаться в основной газопровод на улице и подвести трубу к моему забору.
По еде всё норм
Снова ездила в Выборг по газовым делам.
Там сфоткала новый арт объект, установленный на месте старого яблоневого сада: яблоня с золотыми яблоками и жар птицей. А вокруг посажены новые яблони.
Вроде бы наметился свет в конце газового туннеля, дело двигается. Осталось нам сделать в котельной вентиляцию, а потом заниматься всякими бумагами- актами, заявлениями, согласованиями. Но сначала газовщики наконец должны врезаться в основной газопровод на улице и подвести трубу к моему забору.
По еде всё норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
23
|
73.1 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
40
|
121.5 | 2.9 | 1.2 | 24.8 |
| Итого | 843 | 386 | 18 | 15 | 42 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
104
|
81.3 | 16.6 | 1.4 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 653 | 268 | 24 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
157
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.5 |
| Суп-пюре чечевичный Street lunch |
40
|
127.4 | 5.9 | 1.4 | 22.7 |
| Окорок свиной варёный |
62
|
98.8 | 20 | 1.5 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Киевский [Смольнинский Хлебозавод] |
70
|
350 | 3.9 | 21 | 35.7 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
20
|
119 | 5.3 | 9.6 | 2 |
| Торт "Чернолесье" |
61
|
138.5 | 1.5 | 5.5 | 20.7 |
| Итого | 1427 | 878 | 38 | 39 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина по-домашнему Анком |
125
|
121.3 | 15 | 6.3 | 1.3 |
| Окорок свиной варёный |
54
|
86 | 17.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1009 | 425 | 35 | 20 | 25 |
| Итого за день | 3932 | 1958 | 117 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась утром как обычно.
Днём отлично погуляла.
Вечером немного потренировалась.
Днём отлично погуляла.
Вечером немного потренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15230 |
15230 |
Время |
||
Расход калорий |
437 |
437 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 594 ккал
Повторения: 470 раз
Тоннаж: 1120 кг
Дистанция: 15230 м
4
5
Людамила
08.11.2024 12:21
Всем доброго здоровья, хорошего дня! 🍂🌞
День прошёл в домашних хлопотал, погулять не получилось. Сначала ждала прибытия газовщиков, которые должны были доделать свою работу, вывести газовую трубу с моей стороны у забора. Потом ждала пока они закончат. Да тут и вечер наступил, гулять не было никакого желания.
Но ничего, получился день отдыха.
День прошёл в домашних хлопотал, погулять не получилось. Сначала ждала прибытия газовщиков, которые должны были доделать свою работу, вывести газовую трубу с моей стороны у забора. Потом ждала пока они закончат. Да тут и вечер наступил, гулять не было никакого желания.
Но ничего, получился день отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
28
|
89 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 280 | 17 | 16 | 17 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 6.3 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
100
|
78.2 | 16 | 1.3 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
67
|
30.2 | 2 | 1 | 3.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 670 | 276 | 24 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
135
|
33.2 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Суп-пюре чечевичный Street lunch |
40
|
127.4 | 5.9 | 1.4 | 22.7 |
| Окорок свиной варёный |
63
|
100.4 | 20.3 | 1.5 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Киевский [Смольнинский Хлебозавод] |
65
|
325 | 3.6 | 19.5 | 33.2 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
10
|
59.5 | 2.7 | 4.8 | 1 |
| Итого | 1023 | 649 | 34 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина по-домашнему Анком |
115
|
111.6 | 13.8 | 5.8 | 1.2 |
| Хлеб Пульезе пшеничный |
54
|
67.1 | 2 | 0.3 | 14 |
| Итого | 991 | 390 | 18 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3493 | 1596 | 94 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно.
Днём совсем не гуляла.
Вечером немного потренировалась.
Днём совсем не гуляла.
Вечером немного потренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
780 |
780 |
Время |
||
Расход калорий |
25 |
25 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Повторения: 430 раз
Тоннаж: 1120 кг
Дистанция: 780 м
2
3
Людамила
07.11.2024 20:30
Доброго дня всем! 🌞
У нас потеплело до +5. Даже печку не топила.
Потихоньку полегоньку восстанавливаю нормальное питание. Но белка чуток не добрала
У нас потеплело до +5. Даже печку не топила.
Потихоньку полегоньку восстанавливаю нормальное питание. Но белка чуток не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
26
|
82.7 | 6.4 | 6.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 289 | 17 | 16 | 18 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
92
|
71.9 | 14.7 | 1.2 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 651 | 264 | 22 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
68
|
20.5 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Баклажан (Тушение) |
39
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Суп-пюре чечевичный Street lunch |
40
|
127.4 | 5.9 | 1.4 | 22.7 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Чернолесье" |
64
|
145.3 | 1.6 | 5.8 | 21.8 |
| Торт Киевский [Смольнинский Хлебозавод] |
100
|
500 | 5.5 | 30 | 51 |
| Итого | 1079 | 819 | 14 | 37 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина по-домашнему Анком |
263
|
255.1 | 31.6 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 1146 | 463 | 35 | 24 | 26 |
| Итого за день | 3689 | 1836 | 89 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра маловато потренировалась.
Днём хорошо погуляла.
Вечером отдыхала от тренировок
Днём хорошо погуляла.
Вечером отдыхала от тренировок
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13060 |
13060 |
Время |
||
Расход калорий |
381 |
381 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Повторения: 240 раз
Дистанция: 13060 м
2
2
Людамила
06.11.2024 16:24
Всем хорошего дня, доброго здоровья!
Поминали с невесткой моего брата - год как ушёл в другой мир. 🙏
Потому не могла записать что наела.
По тренировалась только утром, и то маловато.
На гуляла тоже маловато километров. Ну уж как получилось😳
Поминали с невесткой моего брата - год как ушёл в другой мир. 🙏
Потому не могла записать что наела.
По тренировалась только утром, и то маловато.
На гуляла тоже маловато километров. Ну уж как получилось😳
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8060 |
8060 |
Время |
||
Расход калорий |
253 |
253 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Повторения: 180 раз
Дистанция: 8060 м
3
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
