Людамила
09.05.2021 09:45
Дневник питания и тренировок за 08.05.2021
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПОБЕДОЙ! ПОМНИМ, ЧТИМ!
По калорийности уложилась несмотря на праздник день рождения с шампанским. А по углям перебор. Но не переживаю особо.
По калорийности уложилась несмотря на праздник день рождения с шампанским. А по углям перебор. Но не переживаю особо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное Ванильное с малиной |
63
|
170.1 | 3.5 | 7.6 | 21.4 |
| Итого | 563 | 172 | 3 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент 0,2% рассыпчатый |
55
|
33.6 | 7.2 | 0.1 | 1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% КД |
286
|
145.9 | 8.6 | 7.2 | 12 |
| Итого | 356 | 189 | 16 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 30.04.21 |
85
|
77.5 | 14.4 | 1.3 | 2.1 |
| Хлеб 24.04.21 |
48
|
82.9 | 3.2 | 1.5 | 14.3 |
| Икра кабачковая |
200
|
60.2 | 1.6 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 333 | 220 | 19 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с огурцами основа |
200
|
81.4 | 3.4 | 0.2 | 16 |
| Кура с овощами 16.04.21 |
130
|
97.2 | 15.2 | 2.1 | 4.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 338 | 250 | 18 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной основа без заправки |
253
|
269.4 | 21.5 | 13.9 | 13.9 |
| Соус для салата |
50
|
32.8 | 3.9 | 0.9 | 2.3 |
| Салат Оливье с колбасой |
50
|
99 | 2.7 | 8.4 | 3.5 |
| Шампанское [Lazur] |
500
|
350 | 0 | 0 | 37.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1353 | 751 | 28 | 23 | 57 |
| Итого за день | 2943 | 1584 | 86 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем не гуляла и не тренировалась, мало сожгла калорий. Но
ничего, получился день отдыха.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5730 |
5730 |
Время |
||
Расход калорий |
189 |
189 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
0 |
0 |
0 |
30 |
||
Вес снаряда |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
90 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
0 |
0 |
0 |
30 |
||
Вес снаряда |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
90 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Дистанция: 5730 м
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 180 кг
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
