Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
28
|
84.5 | 3.5 | 0.9 | 15.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
10
|
36.2 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сыр Гройцер молодой |
20
|
71 | 6.5 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Печенье Воздушное Морозко |
29
|
88.1 | 2.1 | 0.8 | 18 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 943 | 382 | 20 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
128
|
69.1 | 3.7 | 3.2 | 5.4 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье |
96
|
86.4 | 10.6 | 1.1 | 8.2 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Молоко топлёное 3,2% |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 569 | 289 | 18 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки и баклажаны с томатом |
356
|
67.3 | 2.5 | 0.7 | 13.5 |
Колбаски для жарки Премиум Пава-пава |
57.14
|
85.7 | 9.7 | 4 | 2.3 |
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
46
|
82.8 | 2.3 | 0.1 | 17.9 |
Паштет из Индейки [Hame] |
16
|
31.5 | 2.3 | 2 | 0.9 |
Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
Моховики жареные |
90
|
54.8 | 2.8 | 3.9 | 2.4 |
Лук жареный |
30
|
26.4 | 0.8 | 1 | 3.5 |
Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
15
|
47.9 | 0.3 | 5 | 0.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт бисквитный Чернолесье |
86
|
94.6 | 1.7 | 1.3 | 18.9 |
Итого | 1268 | 512 | 23 | 18 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь ТоматОгурецПерецЯблоко |
450
|
89.6 | 3.2 | 0.5 | 20.3 |
Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
Колбаски для жарки Премиум Пава-пава |
114.3
|
171.5 | 19.4 | 8 | 4.6 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье Воздушное Морозко |
10
|
30.4 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье |
40
|
36 | 4.4 | 0.4 | 3.4 |
Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
Итого | 1245 | 662 | 38 | 38 | 41 |
Итого за день | 4026 | 1847 | 100 | 81 | 173 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12030 |
12030 |
Время |
||
Расход калорий |
347 |
347 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
240 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
240 |