Дневник питания за 01.12.2024

В 80х годах прошлого столетия (ужс😱)
была у меня такая вафельница. (Фото из сети).
Кажется, мама ее приобрела на талоны от сданной макулатуры.

Вафли в ней почти не пекла, а вот сэндвичи, в основном из ржаного хлеба - да.
Чего я только не добавляла между хлебами... И колбасу, и помидоры, и сыр, и огурцы соленые или свежие, и корейскую морковку (она тогда стала появляться на рынке в небольших упаковках из полиэтилена /см. фото/

Отличный для моего растущего организма был завтрак или перекус, никак не отображающиеся на фигуре.
Молодость, чоу🤣🤣🤣

Нежданных и жданных гостей, в том числе и будущего мужа, угощала подобными сэндвичами....
И как оказалось, муж помнит те самые горячие бутерброды до сих пор. Покорен он ими был, оказывается🤣🤣

А надо сказать, что сссрская вафельница совершенно не была предназначена для большой толщины ингредиентов. Но я исхитрялась ваять достойный бутер, разворачивая стопочку на 180° в середине готовки. ✌️😊

В общем, через годы, благодаря покупке мини-гриля, любимые мужнины сэндвичи вернулись. Он счастлив😁🥳👌

В то же время я:
Завтрак.. В яйцо добавлены вода и твёрдая моцарелла.

Обед

Ужин👌✌️

Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1400	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из приготовленной куриной грудки	50	85.7	9.5	3.1	5
Икра трески	30	40.5	4.2	2.1	1.2
Морковь в моем вкусе	20	22.1	0.5	1.4	1.6
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	91.2	7.1	5.9	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Запеканка из творожного десерта	55	77	7.8	3.4	3.7
Итого	730	462	39	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с подслащенной клюквой	1	50.2	0	0	12.5
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	435	176	3	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	50	102.2	7.7	6.8	2.7
I этап-Хлебцы овсяно-гречневые	1	59.2	2.1	1.7	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Щучьи биточки с овощами	1.5	120.1	18.2	2.2	6
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Итого	679	319	30	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	110	256.3	25.9	16.1	0
Вафли из приготовленной куриной грудки	1	73.7	8.2	2.6	4.3
Тыква запечённая со специями	50	40.3	0.7	2	4.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Перец сладкий красный (Запекание)	20	4.7	0.2	0	0.9
Итого	273	389	36	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	3577	1386	110	67	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -29 01.12.2024 20:08

Взяла безоговорочно в плен сэндвичами, во как Широкая улыбка

А я печеньки какие то пекла, муж помнит, что угощала а я не помню какими Заскучала

Инна -29 01.12.2024 20:10

Вот эти треугольнички с яйцом и моцареллой я тоже такие хочууу

Мила Равно 01.12.2024 20:28

Инна -29, скорее, рулетки😊

Мила Равно 01.12.2024 20:31

Инна -29, приятно, что помнят😁

Инна -29 01.12.2024 21:32

Мила, мне как то, будущий муж подарил на 8 марта духи и медвежонка мехового и я его всегда хранила в шкафу, и сейчас он там лежит, ему 40 лет...это первый его подарок. Как то смотрю, что он ходит и проверяет храню ли я его медведя Широкая улыбка