Дневник питания за 19.11.2025

Поактивничала ни на шутку.
Дача-электричка-метро-дом-дела-метро-электричка-дача✌️

С вечера напароварила котлет из покупного фарша индейки.
230 кк в сыром варианте.
Подобрала из общей базы подходящую по кбжу вареную индейку.
Думаю, то что надо плюс/минус👌

В общем, весь день ими спасалась...
И сына чутка объела - овощи да яйко ушло в топку😉
Но и миску салата ему приготовила в благодарность.

Да и не жадный он вообще совсем.😁

Две котлеты вернулись на дачу 🏠.
Поужинала вкусно❗
Давно не пароварила, наверно, буду повторять, только фарш надо будет подшаманить, ибо сегодня 65% жира от этих замечательный индюшкиных каКлеток😜

До вечера аппетит угоманивала малыми порциями всякого.
Скорее всего, с утра начну жрать, жрать, жрать 😜
Мира🌏❗

Дополню:
Какая-то чумовая индейка после варки https://health-diet.ru/diary/share/food_0_23891

Более правдоподобный рецепт соорудила для котлет😁

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	900	4	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с вакаме	100	152.2	9	9.3	8
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	15	60.8	4.5	4.4	0.6
Котлеты из индейки на пару	1	88.1	11.3	4.2	0.8
Итого	165	301	24	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец, айсберг, морковь	100	55.2	0.9	4.8	2
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Котлеты из индейки на пару	1	88.1	11.3	4.2	0.8
Итого	645	256	21	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Итого	40	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	45	5.4	0.2	0.1	0.6
Гречка с обжаркой	100	109.9	3.9	2.6	17.6
Котлеты из индейки на пару	2	176.1	22.5	8.4	1.6
Итого	245	291	26	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песто 2	15	42.7	1.6	3.8	0.5
Аджика из кабачков	50	36.1	0.6	2	3.9
Гречка с обжаркой	50	55	2	1.3	8.8
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	180	164	4	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	10	40.5	3	3	0.4
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	220	176	6	8	17
Итого за день	2395	1199	84	60	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кастор Трой 19.11.2025 23:04

Как-то много жиров в индейке… не может быть соотношение к белкам 1:1 обычно в филе индейки максимальное соотношение 2:1 на 100 грамм 19-21 белка к 10 жиров.

Мила Равно 20.11.2025 04:47

Кастор Трой, скорее всего, фарш не только из филе, а и из шкуры, и других частей

Мила Равно 20.11.2025 10:14

Так-с, поела индейки фаршем "индилайт", ога..
Сырой таки сделала с помощью базы, подогнав под цифры. И вот сколько там шкуры🤦‍♀️😜

Алин@ 20.11.2025 10:43

Мила Равно, добрый день, это точно шкура в фарше, поэтому фарш не покупаю, это только, как у вас нет времени, но я на пенсии, в первую очередь фарш готовлю😀😀❤️⛳️