Блог Екатерина

Екатерина

07.04.2022 21:34

Дневник питания за 07.04.2022

Ох,ничего себе!только белки красные,а остальное в жёлтой зоне.Ну вечером добила все таки сладким,но не особо много.Сегодня утром взвешивалась(для себя) и завтра взвешусь, за одно, посмотрю есть ли отвес!да поможет нам наша сила воли))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	540	401	13	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	200	33.6	0	0	8
Итого	200	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	73	146.7	5.6	1	27.5
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	104	175.8	10.4	14.4	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Картофель отварной по 1-206	107	80.3	2.1	0.4	16.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	305	173.9	4.3	12.5	10.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Итого	1036	872	25	42	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, с солью	40	234.8	9.7	19.9	5.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	234	9	19	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с вишней	200	130	6	2	22
Чай заварной с сахаром и лимоном	500	84	0	0	20
Итого	700	214	6	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	40	72.8	10.7	3.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	345	430	21	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	500	84	0	0	20
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Конфеты желейные «Золотая стрекоза»	52	96.2	0.5	0	23.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	612	468	5	13	80
Итого за день	3673	2654	81	103	341

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

06.04.2022 19:45

Дневник питания за 06.04.2022

Вот как так???Кто то от сладкого наоборот прет во все стороны.я же несколько дней добивала до отметки именно сладостями,катастрофически много теряла времени в течении дня,что бы набрать нормальными продуктами.И что я вижу сегодня на весах? «-800 гр.» Это фиаско!!!Нет слов!куда делись все сладости?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Итого	478	284	7	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты неглазированные, помадные	10	44.5	0.4	1.6	7.1
Итого	220	86	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	163	275.5	16.3	22.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Конфеты желейные «Золотая стрекоза»	107	198	1.1	0	48.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	979	910	25	37	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, с солью	100	587	24.4	49.7	12.9
Итого	100	587	24	49	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты куриные	65	143	12.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	465	286	15	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	752	311	2	2	67
Итого за день	3504	2516	75	108	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Екатерина

30.03.2022 21:48

Дневник питания за 30.03.2022

Ну вот и второе взвешивание.в сумме с 13 марта по сегодняшний день набрала 2 кг.это конечно радует.стоит продолжать в таком же темпе и результат не заставит меня долго ждать.НО! Опять сегодня весь день покатушки по работе и основное я наедала уже после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	457	225	5	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Итого	228	97	3	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами	300	60	3.3	0.6	11.1
Суши спайси	5	350	10.7	5.4	31.7
Итого	475	410	14	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	400	152	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	500	190	0	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	500	84	0	0	20
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	525	222	2	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Сушенная вобла	25	58.8	11.7	1.4	0
Итого	595	843	39	61	31
Итого за день	3180	2141	64	91	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

29.03.2022 23:02

Дневник питания за 29.03.2022

А здесь есть строители?Каждый строитель знает что такое выполнение.вот за 3 дня я не внесла в дневник ничего,даже эти копейки считать не когда.И завтрак был и обед,да и ужин тоже был,но все в таком беспорядке!!!!Ну теперь то выполнение сдано и будем опять сидеть на текущке.Вечерний перекус внесла,что бы заметку сделать.А вот завтра контрольное взвешивание и вынесение приговора.Ох чувствую,грамульки мои ушли во свояси(((

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	75	415.5	7.4	26	37.8
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Итого	475	482	7	26	53
Итого за день	475	482	7	26	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

26.03.2022 11:45

Дневник питания за 25.03.2022

Надо выровнить расход ккал.я ведь понимаю,что моя норма которую рассчитало приложение неверна.Она приблизательна.Но конечно и я не все пишу досконально верно.бывает что то из мелочевки просто не внесу.а бывает ставлю в план съесть один вес порции,а порция получилась чуть больше и я уже не исправляю.тяжело это все🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Итого	531	443	9	9	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Итого	300	50	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	140	340.2	18.1	29.3	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	7	0.6	0	0	0.2
Чай заварной с сахаром и лимоном	250	42	0	0	10
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	467	657	18	38	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Чай заварной с сахаром и лимоном	250	42	0	0	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	665	271	3	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	145	300.3	25.6	22	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Итого	782	723	45	40	44
Итого за день	2865	2202	76	94	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Екатерина

24.03.2022 22:30

Дневник питания за 24.03.2022

О,Боже!все, совершено все сегодня красное!вообще,если я ем что то,чего нет в МЗР то я просто создаю этот продукт или рецепт,но сегодня после поедания суш мне стало кайфалом что либо создавать и их вообще я не считала.И вообще,я вот всякие мелочи в роли одной конфетки в течении дня на работе не пишу в дневник, а остальное пишу и стараюсь войти в зелёную-желтую зону по Кк.Вот в понедельник контрольное взвешивание и надеюсь весы изменят свои показатели чуть больше,чем за первую неделю😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	528	462	11	12	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	200	33.6	0	0	8
Итого	200	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	130	315.9	16.8	27.2	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Итого	565	885	21	45	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	310	46	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	250	260	1	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	80	195.2	8.8	8.7	18.5
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	980	582	13	8	50
Итого за день	2833	2270	47	79	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Екатерина

23.03.2022 22:10

Дневник питания за 23.03.2022

За последние 5,5 лет я знаю почти все мультики(кроме «синего трактора») знаю на изусть!новости знаю только от деда.Да и все возможные перевороты не приводят меня в шок.А вот не сдача выполнения и не подписание объемов…вот тогда начинается стрессовое состояние.Может есть люди у кого получается жить не работой,а домом,а на работу ходить в свободное от дома время?Я очень вас прошу-научите меня так же!Пожалуйста!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Чай заварной с сахаром и лимоном	450	75.6	0	0	18
Итого	548	374	11	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	210	44	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	200	33.6	0	0	8
Итого	200	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	430	240.8	15.5	2.6	38.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	971	778	20	19	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	60	279	5	18	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	500	84	0	0	20
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	560	304	2	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	50	50.5	10	1.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Итого	728	407	27	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Итого	410	438	13	23	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3987	2661	79	95	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

22.03.2022 21:50

Дневник питания за 22.03.2022

Вот у меня конечно активная работа,да и время после работы тоже активное.Плюс учитывая супер быстрый метаболизм и расположенность к длиномеру дистрофику.именно по этому я выбрала режим «активность выше средней» ну или как он там называется…вообщем скоро две недели моей диеты и я надеюсь продвинусь по стрелкам на весах.а так изменения не чувствуются пока…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	477	332	6	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай заварной с сахаром и лимоном	200	33.6	0	0	8
Итого	280	64	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баурсак(татарский)	30	92.4	1.7	4.3	12.7
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Итого	630	193	1	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	45	144.5	0	0	35.7
Суп куриный	400	224	14.4	2.4	35.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	503	611	17	19	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	60	279	5	18	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Итого	500	325	16	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами	100	142.7	0.5	6.7	19.5
Чай заварной с сахаром и лимоном	450	75.6	0	0	18
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	650	229	1	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	63	349	6.2	21.9	31.8
Чай заварной с сахаром и лимоном	450	75.6	0	0	18
Итого	513	424	6	21	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	55	245	2	9	36
Итого за день	3668	2705	57	112	361

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Екатерина

20.03.2022 23:20

Дневник питания за 20.03.2022

Погода нормализуется.Снег не идёт и это уже радует!наверно,скоро весна проклюнется от спячки и возьмёт свой временный трон!ну а там и лето не за горами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	490	257	0	0	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Итого	500	325	16	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Донар со свининой	70	119	5.2	11.1	14.7
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Итого	570	259	5	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	60	384	10	35	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	600	301	26	17	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Итого	495	147	0	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	400	224	14.4	2.4	35.6
Итого	400	224	14	2	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Конфеты «мерси»	33	185.8	2.6	11.9	16.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	733	347	4	12	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Зефир, глазированный шоколадом	58	229.7	1.3	7.1	39.7
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	583	534	3	21	82
Итого за день	4431	2780	81	117	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

17.03.2022 21:37

Дневник питания за 17.03.2022

Вообще не пример для подражания,даже учитывая,что я по-другую сторону баррикады.Эх,были времена когда большинство полосок были зелёные,сейчас только те,которые мне больше всего нужны,ну а над остальными нужно поработать!Всем добра!да прибудет у каждого тот вес,который он желает!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	698	692	20	30	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	500	208.5	13	11.5	13.5
Батон «столовый Новый»	20	58	1.5	1.1	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	550	492	15	37	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	704	371	3	8	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	540	578	23	40	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мойва весенняя (Жарка)	110	115.8	13.4	7	0
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	755	450	16	16	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Итого	481	101	0	0	24
Итого за день	3728	2686	78	132	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2