Наталья
14.05.2021 14:18
Дневник питания за 14.05.2021
Обычный куриный бульон с грудкой превратился в наивкуснейший лёгкий
супчик) Есть у меня подозрение, что дневной перекус не случится,
посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе сладкий растворимый |
50
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 50 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе сладкий растворимый |
180
|
20 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Фолиевая кислота В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 190 | 7 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с курицей |
200
|
107.8 | 15.8 | 2.4 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
70
|
118.3 | 4.2 | 9.1 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 313 | 291 | 21 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
70
|
71.5 | 12.1 | 2.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 264 | 20 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пьяные сердца -13/05 |
120
|
154.2 | 13.4 | 5.9 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зелень (лук, укроп, петрушка) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
60
|
61.3 | 10.4 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 372 | 322 | 26 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крик вишневый |
500
|
301.5 | 2 | 0 | 44.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Итого | 1215 | 387 | 4 | 7 | 49 |
| Итого за день | 2906 | 1462 | 80 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
