Нат
03.09.2021 23:07
Дневник питания за 03.09.2021
Не добрала жиров сегодня, но зато получилось покушать дважды в
день. Оттягиваю завтрак до последнего, пользуясь тем, что с утра
кушать не хочется.
На фото салат, обильно заправленный оливковым маслом. Классная штука, сразу рейтинг с 80 до 91 подскакивает. Пока жила без холодильника оценила консервированные оливки, вполне себе кето продукт, думаю и завтра ими закинуться)
На фото салат, обильно заправленный оливковым маслом. Классная штука, сразу рейтинг с 80 до 91 подскакивает. Пока жила без холодильника оценила консервированные оливки, вполне себе кето продукт, думаю и завтра ими закинуться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Варка) |
52
|
40.7 | 7.9 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
130
|
173 | 22.4 | 9.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосово-Миндальное Молоко [Alpro] |
50
|
12 | 0.2 | 0.7 | 1.3 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Арахис жареный |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 681 | 47 | 47 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
250
|
348 | 50.4 | 12 | 7.2 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
1
|
62.5 | 3 | 5.5 | 0.7 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Какао тертое |
10
|
55.9 | 1.4 | 4.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам (Калий, Магний) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины группы B |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия +калий, магний, йод |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Компливит Диабет |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 1669 | 876 | 60 | 62 | 13 |
| Итого за день | 3221 | 1558 | 108 | 109 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Нат
04.09.2021 15:18
100г зелени и авокадо 60г 
С учетом
сырников я наелась.
Добавлю, когда есть под рукой. Вообще стараюсь на зелени не экономить и покупать что свежее увижу. Но в этот раз пришлось обойтись тем, что было)
Ух ты! Но мне, к сожалению, особо негде выращивать. Я подумываю к зиме купить специальные полки с лампами и выращивать микрозелень для салатов дома. Вроде тех что на картинке, только поменьше. Либо просто купить лампы и самой соорудить)
Оливки, к сожалению, пока только в консервах. Ищу где можно найти свежие хорошего качества. 
С учетом
сырников я наелась. Вы в салат не добавляете кинзу, укроп, петрушку, базилик
Добавлю, когда есть под рукой. Вообще стараюсь на зелени не экономить и покупать что свежее увижу. Но в этот раз пришлось обойтись тем, что было)
Лимонный базилик мы в прошлом году заказали на Али для интереса. Этим летом всё выросло. Запах просто абалденный
Ух ты! Но мне, к сожалению, особо негде выращивать. Я подумываю к зиме купить специальные полки с лампами и выращивать микрозелень для салатов дома. Вроде тех что на картинке, только поменьше. Либо просто купить лампы и самой соорудить)
Оливки, к сожалению, пока только в консервах. Ищу где можно найти свежие хорошего качества.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.09.2021 20:20
я тоже поздно завтракаю
Я ем один раз в день, но у меня реально раз в 10 больше...
А Вы в салат не добавляете кинзу, укроп, петрушку, базилик? Лимонный базилик мы в прошлом году заказали на Али для интереса. Этим летом всё выросло. Запах просто абалденный!
Оливки Вы где-то свежие берёте или консервы?