Лена
31.10.2020 19:58
Дневник питания за 31.10.2020
Всем доброго вечера!!!! Хотела бы поделится с
Вами , рецептом мороженое.. которое обнаружила в ютубе..
Конечно многие может и видели и летом делали... но
мне очень понравилось...Ну еще раз тогда напомню... Я, да и
Вы сделали в морозилке запасы фруктов ..Я их зимой немного
размораживала и потом кушала ..тоже как мороженку... или
компотик варила.. Здесь тоже берем например(я брала сегодня)
2 персика, горсть абрикос... или другую
фрукту...какая есть .. Промыла под теплой водой ...убрала шкурку...
немного разморозила... В блендер все фрукты.. 2 таблетки
подсластителя( у меня очень сладкая фрукта) и 100 гр
творога... Доводим до однородной массы.. Витаминов много и
получилось на 69 ккал... Какое вкусненькое... Магазинное фруктовое
,,,не сравнить с этим... У меня муж ...не любитель
такого и то упорол тарелочку... Там еще можно
добавить сливки... шоколад ...орехи... но уже и другая
будет калорийность..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой хлеб овсяный |
23
|
25.3 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
82
|
16.4 | 0.7 | 0.3 | 2.4 |
| Цветная капуста |
93
|
86.2 | 3.3 | 6.2 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
32
|
36.2 | 7.6 | 0.6 | 0.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
28
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Цикорий сливочный |
10
|
17.4 | 0.6 | 1.2 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Мой шоколад |
19
|
35.4 | 1.4 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 300 | 289 | 18 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 1491 | 147 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
443
|
163 | 5.8 | 3.5 | 26.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 473 | 215 | 7 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
92
|
90.2 | 3.3 | 0.4 | 18.4 |
| Печень |
63
|
143.8 | 15.1 | 5.9 | 6.3 |
| Пекинская капуста |
120
|
35.4 | 1.3 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Итого | 347 | 379 | 33 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
200
|
137.2 | 12.4 | 2.2 | 15.2 |
| Мой шоколад |
18
|
33.6 | 1.3 | 2.7 | 1.6 |
| Цикорий сливочный |
10
|
17.4 | 0.6 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 228 | 188 | 14 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2844 | 1239 | 77 | 41 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Vika Viktor
06.11.2020 17:39
У меня есть в морозилке манго. Но пока не трогаю, жаба давит. Но
море ягоды заморозка. В блендере сказка я скажу. Молоко миндальное
добавляется
Дебора
06.11.2020 17:44
У меня внучка аллергик и мы мороженое делали из банана- я первый
раз попробовала- не поняла что это показалось сливочный пломбир с
бананом- но - если банан уже начал чернеть или просто много-
очистите порежьте на куски и в пакет в морозилку- потом блендером
(только мощным- типо бош, ну не менее 1000 ) или немного
подразморозьте- но не совсем взбейте и попробуйте- сливочный
абсолютно вкус у этого размороженного банана. Мы ей в вафельный
рожок, сверху ягодки- и лучше любого мороженого без сахара и всего
остального- попробуйте!
Лена
06.11.2020 18:32
Vika
Viktor, Вот молоко миндалевого у нас наверное и нет...хотя надо
посмотреть... я как то не обращала внимание... молочку возят на
дом..
Vika Viktor
06.11.2020 18:49
Лена, мне
сейчас нельзя коровье. Можно молоко баффало ( обезжиренного) а это
молоко в кофе ( миндальное). Он тоже домашнего изготовления (
соседи делают на продажу) нельзя много брать, он быстро портится
Виолетта Шевченко
06.11.2020 19:54
Я с бананом люблю такое мороженко правда без творога ,а с
фисташками Детям в него еще сливки добавляю .
Svetlana
06.11.2020 20:16
По рецепту немного не поняла, вы его обратно в морозилку ставите?
Если нет то это уже получается не мороженое...
Elena chibambam
06.11.2020 20:18
Vika
Viktor, Да, молоко портится, но оно можно замораживать. Я
малому морозила.
Vika Viktor
07.11.2020 01:07
Elena
chibambam, мы пока не морозим. Хотя наверное надо.
Elena chibambam
07.11.2020 01:10
Vika
Viktor, Можпшь спокойно морозить, там ничего не теряется.
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
Еще с йогуртом натуральным/ мацони(простоквашей) и фруктами/ягодами 1:1 классный вариант.