Svetlana Moskvicheva
28.09.2024 10:44
Это рекорд! Голода нет, но когда ем, всё пролетает, сгорает
как-будто сразу. Приходится придумывать какие-то углеводные
перекусы. Стала иногда покупать хлеб 😳, мороженое. Вчера взяла
арбуз, первый раз за несколько лет. Так, на троечку, не сладкий
почти совсем, но нажралась и арбуза. Да, это потому что сил не
хватает, вес ниже 55.5 снижается, вот и пытаюсь себя
накормить.
Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.
Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.
Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.
Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 477 | 31 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кипятке (копия) |
560
|
1077.4 | 37 | 44.2 | 131.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 769 | 1227 | 42 | 50 | 148 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Мороженое Ванильное [Первым Делом] |
70
|
119 | 1.4 | 3.5 | 19.6 |
| Итого | 870 | 335 | 7 | 4 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Чечевичный суп "по-итальянски" |
200
|
74.8 | 4.2 | 0.4 | 13.4 |
| Кабачковая икра |
50
|
21.9 | 0.6 | 0.8 | 3.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
50
|
145 | 4.5 | 4 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 1057 | 732 | 35 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколадный манник на воде |
130
|
406.6 | 9.6 | 2.2 | 86.7 |
| Итого | 280 | 408 | 9 | 2 | 87 |
| Итого за день | 3542 | 3179 | 126 | 112 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Svetlana Moskvicheva
31.08.2024 17:34
Калорийность - 435.7 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 21 г; углеводы - 53.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овсяное печенье на растительном масле без яйца, но с пшеничной
мукой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить Геркулес в муку. Смешать все сухие ингредиенты.
Шаг 2.
Измельчить блендером курагу (или изюм) с водой в пюре, добавить к
сухим ингредиентам.
Шаг 3.
Влить растительное масло и мед (если необходимо, предварительно
растопить). Замесить плотное тесто. Разделить на части 30-40г и
скатать шарики, приплюснуть.
Шаг 4.
Выложить печенье на противень и выпекать при 180° 10-12 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 435.7 кКал | 25.87% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 21 г | 37.5% | |
| Углеводы | 53.5 г | 24.43% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 21.9 г | 0.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.8%
b-car
3%
В1
11.4%
B2
2.9%
Холин
5.8%
B5
9.3%
B6
6.2%
B9
2.6%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
61.9%
H
16%
вит.К
1.8%
PP
12.6%
Калий
11.9%
Ca
7%
Si
6.6%
Mg
14.4%
Na
0.9%
P
25.1%
Cl
1.5%
Fe
11.1%
I
1.2%
Co
26.5%
Mn
85.2%
Cu
22.3%
Mo
5%
Se
19.2%
F
1%
Cr
5.7%
Zn
11.7%
5
3
Svetlana Moskvicheva
23.08.2024 10:43
Ходили за опятами. Уже практически все переросли, много червивых.
Но получила эстетическое удовольствие!
В итоге вышло чистыми сырыми 3 кастрюли по 5 л, варёными - 3 банки
по 2 л
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 395 | 389 | 30 | 26 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Печенье шоколадное |
55
|
238.9 | 4.7 | 11.4 | 29.6 |
| Итого | 105 | 262 | 4 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Рыбный суп |
100
|
21.6 | 2.1 | 0.8 | 1.4 |
| Ветчина из курицы с кожей |
100
|
197 | 21.8 | 11.5 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
65
|
66.8 | 11.5 | 2.3 | 3.1 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 1125 | 612 | 41 | 30 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
222.1 | 5.6 | 4.3 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
40
|
85.5 | 2.9 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 390 | 310 | 8 | 4 | 58 |
| Итого за день | 2016 | 1574 | 85 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Svetlana Moskvicheva
19.08.2024 21:40
😳 Первый раз в жизни такое! Переела белков. Что теперь будет,
интересно? Варила ветчину опять - ну очень вкусно получается, хоть
и из курицы
Ходили сегодня в лес с утра, с соседкой. Подберезовиков штуки 3
хороших, сыроежек море и чуть лисичек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 320 | 96 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Пшеничные хлопья |
12
|
40.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Ячневая крупа |
12
|
37.6 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Рожь, зерно цельное необработанное |
12
|
34 | 1.2 | 0.3 | 6.7 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Тотема (железо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 543 | 41 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Шарлотка |
50
|
111.1 | 2.8 | 2.2 | 19.9 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 350 | 210 | 4 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 48 | 100 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп |
100
|
21.6 | 2.1 | 0.8 | 1.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Ветчина из курицы с кожей |
220
|
433.4 | 48 | 25.3 | 2.4 |
| Кето роллы |
200
|
338.8 | 31.6 | 20.8 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 999 | 84 | 56 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
20
|
44.4 | 1.1 | 0.9 | 7.9 |
| Итого | 20 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3055 | 1993 | 136 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Svetlana Moskvicheva
04.08.2024 17:36
Svetlana Moskvicheva
13.07.2024 11:10
Середина цикла и вес растёт из воздуха. Все процессы замедлились,
вроде и активничаю, но по итогу затрат калорий меньше 🤷♀️
Вот мой урожай:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные хлопья |
14
|
47.2 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
| Ячневая крупа |
14
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Рожь, зерно цельное необработанное |
14
|
39.6 | 1.4 | 0.3 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 418 | 24 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
40
|
33.6 | 2.1 | 0.2 | 4.1 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Рыбный суп |
200
|
43.2 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
70
|
94.5 | 2 | 2.5 | 16 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Форель радужная, дикая |
30
|
35.7 | 6.1 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Роллы с огурцом, сёмгой и творожным сыром |
55
|
83.3 | 2.9 | 3.5 | 10.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
63.7 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 1698 | 932 | 35 | 29 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Пирог воздушный |
40
|
118.4 | 1.9 | 6.2 | 13.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
35
|
189.7 | 2.6 | 11.9 | 18 |
| Халва подсолнечная |
15
|
76.2 | 1.8 | 5.7 | 4.4 |
| Итого | 370 | 419 | 12 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2965 | 1770 | 72 | 64 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Svetlana Moskvicheva
10.07.2024 17:45
Худею... Куда, чего, почему? Не понятно. Так у меня обычно и
бывает: когда специально что-то делаешь, напрягаешься и диету
придумываешь, вес стоит, а тут переедаю, каждый день с профицитом,
а он побежал 🤷♀️ И это ниже моей летней нормы, т.е. не туда- сюда,
а только туда ⬅️. На норме калорий неделю назад был небольшой
привес, а сейчас откат вниз с хвостиком. Получается, что ниже 55 у
меня уже становится не случайностью, а закономерностью
Сегодня да, мало наела, а вот 2 дня назад:
P.S. наутро при дефиците немного прибавился вес. Ну вода, конечно,
но... Вобщем, слава Богу, мне худеть не надо, просто наблюдаю, а то
с ума сойти можно с метаморфозами организма
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 408 | 352 | 26 | 23 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 70 | 42 | 2 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
50
|
254.1 | 6 | 19 | 14.7 |
| Итого | 50 | 254 | 6 | 19 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп |
200
|
43.2 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Ленивый фарш. перец |
0.7
|
99.6 | 7.4 | 5.6 | 4.8 |
| Форель радужная, дикая |
50
|
59.5 | 10.2 | 1.7 | 0 |
| Бекон |
24
|
94.3 | 3.3 | 8.9 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
220
|
94.6 | 1 | 0 | 7.8 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 999 | 497 | 29 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт Панчо с вишней и миндалем |
40
|
64.1 | 5.7 | 1.4 | 7 |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Итого | 340 | 311 | 8 | 13 | 38 |
| Итого за день | 1938 | 1457 | 72 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Svetlana Moskvicheva
19.06.2024 16:59
Экспериментирую, уберу пока молоко и ягоды на перекус. Оставлю
старые добрые чистых 2 приема пищи, без круп на гарнир, но через
день как обычно кашный день. Вместо молока теперь и с кофе молоко
из семечек тыквы. Это потому что желудок опять стала чувствовать,
изжога периодически
Совсем обленилась публиковать посты, да и дневники заполняю через
день. Событий много, чем хотела поделиться: пошли грибы и все
разом. Набрала невиданных у нас уже несколько лет белых, этот год
по ощущениям какой--то особенный, пока не знаю как будет в огороде,
но предчувствия пока хорошие, ттт.
Маслята ещё
Земляники море! Набрала уже (не за один раз) больше 1,5 литров.
Варенье не ем, не варю, зачем собираю - не знаю, но не могу
остановится! Да просто так на еду, себе и родителям.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 476 | 335 | 22 | 25 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
35
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Щи из курицы |
200
|
43.2 | 2.8 | 1.6 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
70
|
15.8 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
130
|
301.6 | 30.2 | 19.2 | 0 |
| Кето роллы |
100
|
178.5 | 14.6 | 11.8 | 3.7 |
| Картофель (На пару) |
60
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Морковь (На пару) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
50
|
14 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1343 | 936 | 56 | 52 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирог воздушный |
97
|
287.1 | 4.7 | 15.1 | 33 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 397 | 344 | 15 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2216 | 1616 | 94 | 93 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Svetlana Moskvicheva
31.05.2024 09:36
Снова посадки, а на утро миссия ''Вспомнить всё '' - невыполнима 🤪
Попробую, вроде и есть то некогда было, мало наела 😄
Вчера и спортом успела позаниматься: бегала и штангу отжимала 😊 Посадила капусту и помидоры
Вчера и спортом успела позаниматься: бегала и штангу отжимала 😊 Посадила капусту и помидоры
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
131
|
207.9 | 16.8 | 15.2 | 0.9 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 526 | 369 | 21 | 28 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо с клубникой и миндалем |
100
|
185.6 | 12.7 | 4.4 | 23.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 187 | 12 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 350 | 102 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
15
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
40
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Окрошка на квасе с курицей |
250
|
143.3 | 6 | 6.3 | 13.8 |
| Рыбный суп |
150
|
32.4 | 3.2 | 1.2 | 2.1 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
100
|
230 | 25.3 | 13.5 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Картофель (На пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1081 | 606 | 41 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Торт Панчо с клубникой и миндалем |
100
|
185.6 | 12.7 | 4.4 | 23.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 315 | 225 | 12 | 4 | 33 |
| Итого за день | 2573 | 1490 | 89 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Svetlana Moskvicheva
22.05.2024 13:01
Последние дни как в тумане. Посадочные дни, пашу у себя на участке
и у родителей. Огурцы, капусту, томаты высадили, но пока не все.
Посеяла арбузы, кабачки, тыквы.
Подсела на макароны. Точнее как, я их не ела уже давно, исключила
из рациона. Но сейчас в связи с повышенной активностью хочется
постоянно чего-то вредного/ калорийного. Покупала несколько раз
лапшу быстрого приготовления - поняла что меня пробило на макароны.
Купила спагетти и просто съела вчера их с маслом, как закуску в
ужин.
Открыла купальный сезон. Уже 2 раза пробовала воду, по чуть-чуть
пока.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
25
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
45
|
47.3 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Ячневая крупа |
25
|
78.3 | 2.5 | 0.3 | 16.4 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 536 | 30 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на рассоле |
55
|
236.2 | 4.4 | 15 | 21.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пирожное миндальное |
25
|
108.3 | 2.1 | 4.1 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 441 | 8 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на квасе с курицей |
250
|
191 | 9.3 | 9 | 16.3 |
| Суп-пюре из тыквы |
120
|
42 | 2.5 | 2.8 | 1.8 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
40
|
5.2 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
70
|
88.9 | 13.2 | 4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
90
|
270.1 | 9.7 | 1.1 | 55.2 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 765 | 692 | 37 | 24 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Пирожное миндальное |
95
|
411.4 | 8.1 | 15.4 | 60 |
| Итого | 315 | 435 | 12 | 15 | 61 |
| Итого за день | 2266 | 2106 | 88 | 79 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
