Svetlana M (не худею)
03.01.2025 17:22
Всё, сегодня худею 😇 Весы сломались, точнее батарейки кончились -
слишком часто на них вставала: с утра, до еды, после еды, до
прогулки, после прогулки... Зато всё под контролем. Сейчас вот
придется держаться, не переедать пока
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Кето хлеб |
10
|
35 | 1.6 | 2.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 552 | 385 | 29 | 24 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лечо с томатной пастой |
40
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67.5 | 8.4 | 3.4 | 0.8 |
| Гороховый суп |
200
|
84 | 6 | 2 | 10.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
15
|
60.9 | 2.6 | 5.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печеночный паштет |
20
|
55.2 | 2.9 | 4.4 | 0.9 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
80
|
147.2 | 21.9 | 6 | 0 |
| Energy booster DAYLYFORCE |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1135 | 781 | 68 | 38 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники |
150
|
312.5 | 26.7 | 6.9 | 39.2 |
| Итого | 350 | 314 | 26 | 6 | 39 |
| Итого за день | 2087 | 1481 | 123 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Svetlana M (не худею)
03.01.2025 17:06
Всех с Новым годом!
Решила новогоднее обилие еды использовать на пользу, на набор массы 💪😁
Примерное меню 31.12-02.01
Решила новогоднее обилие еды использовать на пользу, на набор массы 💪😁
Примерное меню 31.12-02.01
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Ячневая крупа |
25
|
78.3 | 2.5 | 0.3 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Energy booster DAYLYFORCE |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 404 | 25 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
25
|
75.3 | 2.9 | 7 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Сладости, белый шоколад |
15
|
80.9 | 0.9 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 58 | 255 | 5 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лечо с томатной пастой |
40
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кабачковая икра |
80
|
35 | 1 | 1.3 | 4.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
40
|
59.2 | 0.7 | 5.3 | 2 |
| Маслята |
40
|
3.6 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Салат оливье |
130
|
163.9 | 8.7 | 11.1 | 7.4 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67.5 | 8.4 | 3.4 | 0.8 |
| Чечевичный суп "по-итальянски" |
150
|
56.1 | 3.2 | 0.3 | 10.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Салат из Горбуши |
100
|
191.9 | 8.4 | 11.6 | 12.9 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 1320 | 1078 | 52 | 55 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
50
|
157 | 3.9 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 250 | 159 | 3 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2581 | 1898 | 87 | 86 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Svetlana M (не худею)
22.12.2024 16:45
Продолжила отъедаться. Сегодня много углеводов. Большая тарелка
каши с курагой и вареньем, как обычно. Решила показать как это
выглядит, обычно не фоткаю еду
А это мой любимый простейший салат из пекинки и помидоров с
горчичным маслом. Помидоры свои, измельчённых в блендере и
замороженные. Получается как бы пекинка в томатном соусе. Обожаю! 😋
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ячневая крупа |
40
|
125.2 | 4 | 0.5 | 26.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Итого | 970 | 631 | 31 | 17 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
35
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
50
|
116 | 12.3 | 7 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
50
|
233 | 6.8 | 22.9 | 0 |
| Майонез домашний |
30
|
173.9 | 1.3 | 18.4 | 0.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Рассольник с курицей. (копия) |
300
|
189.6 | 13.5 | 9.3 | 11.7 |
| Минтай (Припускание) |
80
|
49.5 | 10.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1085 | 1135 | 50 | 89 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог воздушный |
55
|
162.8 | 2.6 | 8.6 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 405 | 254 | 7 | 13 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Сладости, белый шоколад |
30
|
161.7 | 1.8 | 9.6 | 17.7 |
| Итого | 65 | 350 | 3 | 22 | 34 |
| Итого за день | 2575 | 2372 | 92 | 142 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Svetlana M (не худею)
20.12.2024 23:56
Вчера сделала первую продажу своих ёлочных игрушек. На нервах
сегодня вес сильно упал, ходила как тень. Поэтому отъедалась. Вроде
жизнь по-тихоньку возвращается в мое тело.
Вот что продала
Нарядила елку, на улице в саду😊 Игрушки мои, шары из фикс прайса)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кето хлеб |
25
|
87.5 | 3.9 | 6.9 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
15
|
16.5 | 3.3 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 422 | 22 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
35
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Рассольник с курицей. (копия) |
200
|
126.4 | 9 | 6.2 | 7.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
120
|
278.4 | 29.5 | 16.8 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
110
|
512.6 | 15 | 50.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Майонез домашний |
30
|
173.9 | 1.3 | 18.4 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
50
|
61 | 0.2 | 0.1 | 16.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Белый гриб сушеный |
15
|
42.9 | 4.5 | 2.1 | 1.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
40
|
108.7 | 3.8 | 2.2 | 17.5 |
| Листы Нори |
1
|
7 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Energy booster DAYLYFORCE |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 1394 | 1853 | 85 | 129 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог воздушный |
70
|
207.2 | 3.4 | 10.9 | 23.8 |
| Итого | 420 | 299 | 7 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2243 | 2575 | 115 | 180 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Svetlana M (не худею)
13.12.2024 15:45
Хмм... Оказывается с бэшками у меня не всё в порядке. Надо печени
будет купить, а пока вот такие витамины есть, добавлю
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кето хлеб |
25
|
87.5 | 3.9 | 6.9 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 345 | 26 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чечевичный суп "по-итальянски" |
280
|
104.7 | 5.9 | 0.6 | 18.8 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
35
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Тотема (железо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Обычный плов |
110
|
109.6 | 7.3 | 2.9 | 13.1 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Маслята |
30
|
2.7 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Минтай |
60
|
43.2 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая |
20
|
57.6 | 3.1 | 5 | 0.2 |
| Итого | 1540 | 850 | 41 | 41 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
100
|
490 | 5.5 | 24 | 62 |
| Итого | 300 | 492 | 5 | 24 | 62 |
| Итого за день | 2219 | 1687 | 72 | 90 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Svetlana M (не худею)
11.12.2024 23:47
Просто записала что съела, ничего не планировала, не подгоняла. Йод
и витамины В и Д будут завтра, у меня рационы через день. Завтра
яйца, жиры, молочка, морская капуста, меньше углеводов. А сегодня
день железа
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
30
|
81.5 | 2.9 | 1.7 | 13.1 |
| Итого | 80 | 82 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Каша 4 злака сухая |
60
|
202.2 | 7.1 | 2.5 | 38.1 |
| Итого | 672 | 412 | 26 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
15.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| ''Селедка под курткой'' |
140
|
236.6 | 7.7 | 18.9 | 8.4 |
| Булгур, крупа |
160
|
547.2 | 19.7 | 2.1 | 101.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чечевичный суп "по-итальянски" |
50
|
18.7 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
50
|
37.5 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
35
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Тотема (железо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 1071 | 38 | 39 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на рассоле |
120
|
331.2 | 6.6 | 10.7 | 51.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 333 | 6 | 10 | 51 |
| Итого за день | 2365 | 1899 | 74 | 64 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Svetlana M (не худею)
08.12.2024 12:46
Второй месяц вообще не заполняю дневники. Фитнес браслет постоянно
глючит, постоянно перезагружается, так что тоже не пользуюсь, но
пообщаться захотелось))
Уже не вижу особой пользы от ведения учёта прихода/ расхода, настолько уже все отработано. Отслеживаю, наверно, только по весам. И ведь не важно активничала не активничала, много мало ела, по весам сразу понятно, в каком организм режиме: запасания или активного сжигания. Когда вес улетает, сама чувствую слабость - тогда чем- нибудь доедаю, вес завис - чуть облегчаю рацион. Вот такие вот дела.Также решила реанимировать свое хобби, плетение из бумажной лозы. Нашла несколько интересных техник, загорелась! К Новому году пора готовиться ужеНачала с ёлочных игрушек 
Потом венок и сани-конфетница 
И ещё коробóчки в новой для меня технике корневого плетения.
Обновляю интерьер 
Такой антистресс и тренинг личностного роста! 😊
Уже не вижу особой пользы от ведения учёта прихода/ расхода, настолько уже все отработано. Отслеживаю, наверно, только по весам. И ведь не важно активничала не активничала, много мало ела, по весам сразу понятно, в каком организм режиме: запасания или активного сжигания. Когда вес улетает, сама чувствую слабость - тогда чем- нибудь доедаю, вес завис - чуть облегчаю рацион. Вот такие вот дела.Также решила реанимировать свое хобби, плетение из бумажной лозы. Нашла несколько интересных техник, загорелась! К Новому году пора готовиться ужеНачала с ёлочных игрушек
7
12
Svetlana M (не худею)
28.09.2024 10:44
Это рекорд! Голода нет, но когда ем, всё пролетает, сгорает
как-будто сразу. Приходится придумывать какие-то углеводные
перекусы. Стала иногда покупать хлеб 😳, мороженое. Вчера взяла
арбуз, первый раз за несколько лет. Так, на троечку, не сладкий
почти совсем, но нажралась и арбуза. Да, это потому что сил не
хватает, вес ниже 55.5 снижается, вот и пытаюсь себя
накормить.
Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.
Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.
Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.
Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 477 | 31 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кипятке (копия) |
560
|
1077.4 | 37 | 44.2 | 131.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 769 | 1227 | 42 | 50 | 148 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Мороженое Ванильное [Первым Делом] |
70
|
119 | 1.4 | 3.5 | 19.6 |
| Итого | 870 | 335 | 7 | 4 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Чечевичный суп "по-итальянски" |
200
|
74.8 | 4.2 | 0.4 | 13.4 |
| Кабачковая икра |
50
|
21.9 | 0.6 | 0.8 | 3.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
50
|
145 | 4.5 | 4 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 1057 | 732 | 35 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколадный манник на воде |
130
|
406.6 | 9.6 | 2.2 | 86.7 |
| Итого | 280 | 408 | 9 | 2 | 87 |
| Итого за день | 3542 | 3179 | 126 | 112 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Svetlana M (не худею)
31.08.2024 17:34
Калорийность - 435.7 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 21 г; углеводы - 53.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Овсяное печенье на растительном масле без яйца, но с пшеничной
мукой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить Геркулес в муку. Смешать все сухие ингредиенты.
Шаг 2.
Измельчить блендером курагу (или изюм) с водой в пюре, добавить к
сухим ингредиентам.
Шаг 3.
Влить растительное масло и мед (если необходимо, предварительно
растопить). Замесить плотное тесто. Разделить на части 30-40г и
скатать шарики, приплюснуть.
Шаг 4.
Выложить печенье на противень и выпекать при 180° 10-12 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 435.7 кКал | 25.87% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 21 г | 37.5% | |
| Углеводы | 53.5 г | 24.43% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 21.9 г | 0.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.8%
b-car
3%
В1
11.4%
B2
2.9%
Холин
5.8%
B5
9.3%
B6
6.2%
B9
2.6%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
61.9%
H
16%
вит.К
1.8%
PP
12.6%
Калий
11.9%
Ca
7%
Si
6.6%
Mg
14.4%
Na
0.9%
P
25.1%
Cl
1.5%
Fe
11.1%
I
1.2%
Co
26.5%
Mn
85.2%
Cu
22.3%
Mo
5%
Se
19.2%
F
1%
Cr
5.7%
Zn
11.7%
5
3
Svetlana M (не худею)
23.08.2024 10:43
Ходили за опятами. Уже практически все переросли, много червивых.
Но получила эстетическое удовольствие!
В итоге вышло чистыми сырыми 3 кастрюли по 5 л, варёными - 3 банки
по 2 л
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 395 | 389 | 30 | 26 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Печенье шоколадное |
55
|
238.9 | 4.7 | 11.4 | 29.6 |
| Итого | 105 | 262 | 4 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Рыбный суп |
100
|
21.6 | 2.1 | 0.8 | 1.4 |
| Ветчина из курицы с кожей |
100
|
197 | 21.8 | 11.5 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
65
|
66.8 | 11.5 | 2.3 | 3.1 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 1125 | 612 | 41 | 30 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
222.1 | 5.6 | 4.3 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
40
|
85.5 | 2.9 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 390 | 310 | 8 | 4 | 58 |
| Итого за день | 2016 | 1574 | 85 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
