Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 852 | 309 | 19 | 6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
50
|
242.7 | 5.4 | 14.7 | 20.5 |
Итого | 57 | 247 | 5 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Обычный плов |
250
|
359.5 | 12.8 | 19.3 | 33.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
45
|
104.4 | 10.5 | 6.6 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
Пирог на рассоле |
50
|
138 | 2.8 | 4.5 | 21.4 |
Итого | 380 | 640 | 33 | 30 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
25
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Щи из крапивы (копия) |
200
|
30.4 | 1 | 0.2 | 6.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо |
30
|
42 | 6.2 | 1.7 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шиповниковый сок |
20
|
13.4 | 0 | 0 | 3.2 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
Минеральная вода Аш-тау |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 793 | 351 | 27 | 20 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кекс творожный |
60
|
196.4 | 6.8 | 7.4 | 25.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 295 | 236 | 14 | 7 | 26 |
Итого за день | 2377 | 1785 | 100 | 79 | 159 |