Дневник питания за 19.06.2024

Экспериментирую, уберу пока молоко и ягоды на перекус. Оставлю старые добрые чистых 2 приема пищи, без круп на гарнир, но через день как обычно кашный день. Вместо молока теперь и с кофе молоко из семечек тыквы. Это потому что желудок опять стала чувствовать, изжога периодически

Совсем обленилась публиковать посты, да и дневники заполняю через день. Событий много, чем хотела поделиться: пошли грибы и все разом. Набрала невиданных у нас уже несколько лет белых, этот год по ощущениям какой--то особенный, пока не знаю как будет в огороде, но предчувствия пока хорошие, ттт.

Маслята ещё

Земляники море! Набрала уже (не за один раз) больше 1,5 литров. Варенье не ем, не варю, зачем собираю - не знаю, но не могу остановится! Да просто так на еду, себе и родителям.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Кето хлеб	15	52.5	2.4	4.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
витамин d	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	476	335	22	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	35	9.9	0.6	0.1	1.7
Щи из курицы	200	43.2	2.8	1.6	4.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Брокколи (На пару)	50	16.5	1.4	0.2	1.9
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Цветная капуста (Варка со сливом)	70	15.8	1.1	0.2	2.4
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	130	301.6	30.2	19.2	0
Кето роллы	100	178.5	14.6	11.8	3.7
Картофель (На пару)	60	43.7	1.2	0.2	9.2
Морковь (На пару)	20	6.8	0.3	0	1.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Белый гриб, вареный, без соли	50	14	1.1	0.2	1.5
Итого	1343	936	56	52	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пирог воздушный	97	287.1	4.7	15.1	33
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	397	344	15	15	35
Итого за день	2216	1616	94	93	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 19.06.2024 18:05

Ндаааа,я такой тоже хочу

Svetlana M (не худею) 19.06.2024 18:09

Елена Петрова, тут и лесная и луговая, в основном беру, конечно, лесную. У нас тут поле рядом с посёлком, его косят. Если удачно вовремя скосили до цветения, то будет урожай и удобно собирать - трава низкая. Не каждый год такое удовольствие