Дневник питания за 27.09.2024

Это рекорд! Голода нет, но когда ем, всё пролетает, сгорает как-будто сразу. Приходится придумывать какие-то углеводные перекусы. Стала иногда покупать хлеб 😳, мороженое. Вчера взяла арбуз, первый раз за несколько лет. Так, на троечку, не сладкий почти совсем, но нажралась и арбуза. Да, это потому что сил не хватает, вес ниже 55.5 снижается, вот и пытаюсь себя накормить.

Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.

Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	30	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Кето хлеб	20	70	3.1	5.5	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
витамин d	2	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	25	27.5	5.5	0.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	535	477	31	33	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кипятке (копия)	560	1077.4	37	44.2	131.6
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	769	1227	42	50	148

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Мороженое Ванильное [Первым Делом]	70	119	1.4	3.5	19.6
Итого	870	335	7	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	100	43	0.5	0	3.6
Чечевичный суп "по-итальянски"	200	74.8	4.2	0.4	13.4
Кабачковая икра	50	21.9	0.6	0.8	3.1
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	50	145	4.5	4	22.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	1057	732	35	22	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Шоколадный манник на воде	130	406.6	9.6	2.2	86.7
Итого	280	408	9	2	87
Итого за день	3542	3179	126	112	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.09.2024 10:51

Может этот вес ваш минимум. У меня например есть вес ниже которого опускаться нельзя, это 52 кг (люблю 57 кг, самый стабильный, я себе в нем визуально нравлюсь, все что ниже, ну...), да и к его границе приближаться не желательно, так как я начинаю бесконтрольно и быстро терять вес, не зависимо от того что при этом делаю, ем.

Валентина Попова 28.09.2024 11:25

Вот же ж .Аж зло на себя берет - у меня КБЖУ -ровно всего вполовину меньше ( а углей -в треть )и вес при этом -90 кг . Ну как так-то ???На вкусняшки можно только глядеть и облизываться .А тут у человека 3 тыЩи ккал и - и вес , как замороженный .Обидно , ЩАС заплАчу . Широкая улыбка

Svetlana Moskvicheva 28.09.2024 11:32

Валентина Попова, сама в шоке! Хотя знаете, было так. Вот много ем - в эти дни вес стоит или падает, когда толком и не работаю физически. А потом наступают дни, что и ем мало и работаю, а килограмм появляется из воздуха. Видимо, гормоны все-таки, цикл, сейчас первая активная фаза. Организм возьмёт свое когда ему надо. Так что питание не очень важно

Svetlana Moskvicheva 28.09.2024 11:34

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да, я тоже так думаю

Елена Петрова 28.09.2024 18:46

Валентина Попова, она молодая, вспомните себя в эти годы. У меня соседка была ровесница ,дрыщ 44 размер болтался, все орала не в коня корм. И я свидетель. Пекла и готовила постоянро также коров имела ,ели жирное и жареное и до сих пор. Но в 50 начала поправояттся и сейчас 52 размер уже носит

Валентина Попова 28.09.2024 19:01

Елена Петрова,да знаю я .Это я так , поплакаться , обидно же Широкая улыбка

Елена Петрова 28.09.2024 19:34

Валентина Попова, понимаю. Наверное надо чтото поменять в питании,. Либо время либо состав блюд

Валентина Попова 29.09.2024 18:28

Елена Петрова,Так я ж поменяла .Потому и худею . С мая минус 11кг - мне уже нравится .Обидно - слишком долго к этому шла , время упущено .Лет бы на 10 раньше узнать причину . Плачу

Елена Петрова 29.09.2024 19:21

Валентина Попова, а я рада, что поздно пришла. Я же после 40 растолстела и муж сказал, что я " Старая толстая никому ненужная" и я уехала. А если бы всё знала не растолстела и жила бы с ним до сих пор