Дневник питания за 01.10.2020

Всем доброе утро. Первый полный день записал. Немного в будущее.
Вопрос: Как насчет калия? Если заменить обычную соль на 60/40 натрий/калий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Omega 800 [California Gold Nutrition]	2	20	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Прошутто [Мясницкий Ряд]	50	152.5	10	12.5	0
Итого	446	315	21	24	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	30	195	4	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	150	277.5	32	16.5	0.2
Marinade Teriyaki [Santa Maria]	15	16.1	0.3	0	3.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Итого	178	410	32	29	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Индейка, только мясо	75	86.3	17	1.4	0.1
Авокадо	0.25	80.4	1	7.4	0.9
Итого	319	511	52	31	1
Итого за день	973	1432	111	104	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.10.2020 10:02

Ой какой у вас рацион малюсенький, вам не голодно? Нужно обязательно добирать необходимый минимум! А насчет баланса - может нужно просто ввести в рацион продукты, которые хорошо подтянут калий и при этом не отказываться от обычной соли...

Олег Ш 01.10.2020 16:46

Объедаюсь, если честно. Возможно калькулятор базового потребления завышает. Я если по 1800 в день ем худею крайне медленно или вообще выпадаю на плато.

Oleg 01.10.2020 17:59

Олег Шейнин, а какую активность проставил в настройках?
Вообще, если будешь голодать, то худеть не будешь. Такой парадокс. Точнее будешь, но не жиром.