Дневник питания за 14.10.2020

Свою программу преображения начала с августа месяца . Вес был 150 + . Для начала стала конроливать приёмы пищи , постепенно сокращать порции , приучать себя завтракать и минимизировать хлеб в своём рационе ( хлеба могла реально очень много съесть за день , почти целую буханку ) . Думала самым тяжёлым будет ограничивать себя в хлебе , но нет , за полтора месяца , довольно легко свела потребление до минимума ( 2 - 3 раза в неделю по 15 - 25 гр ) . Самое сложное для меня оказалось - завтракать ! Ну не хочу я утром есть . Даже если с вечера испытывала лёгкое чувство голода , то утром есть всё равно не хочется . На данный момент завтракаю в районе 10 часов , раньше не могу совсем ничего есть . Что со мной не так ? Взвешиваюсь только раз в неделю , не хочу смотреть на физиологические скачки веса каждый день , мне так комфортнее . Со вчерашнего дня решила подсчитывать каллории . Я новичок в этом деле . Считаю сразу на двух ресурсах и что меня удивляет , так это то , что калораж разный , разбег в 80 - 100 калорий . Продукты одни и те же , а колораж разный . Для меня это загадка 🤔 . Может быть мне кто-нибудь объяснит почему так получается ?
Всем желаю хорошего самочувствия и достичь своих желаемых целей .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	84	52.1	2.4	2.9	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	177	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Творог 2% жирности	91	103.7	18.2	1.8	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	773	433	32	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	20	22.8	1.5	0.1	3.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куриная грудка (филе)	115	130	27.1	2.2	0.5
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	297	277	31	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Курицы в Лаваше [Волков]	240	259.2	36	24	4.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	315	267	36	24	6
Итого за день	1385	978	100	56	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.10.2020 16:21

Сейчас наука говорит о том, что режим питания - это дело каждого отдельного человека. Хочется не завтракать - так не завтракайте. Никакая скорость метаболизма, никакое переедание, никакое 100%-ное ожирение от этого не зависит. Режим питания подбираете конкретно под себя. Не хотите есть с утра - не ешьте. Хотите есть на ночь - ешьте. На похудение влияет ТОЛЬКО количество потребляемых калорий и больше ничего. Переели - поправились, чуть недоели - похудели, если то что поели = тому что потратили - вес на месте.

Любовь Журавлёва 14.10.2020 16:24

Елена , спасибо за ваш совет .
Для меня завтрак это пытка . Раньше 11 -12 дня есть совсем не хочу .

Елена 14.10.2020 16:30

Любовь Журавлёва, Хорошо

Для того, что бы я увидела ваш коммент, вам нужно нажимать под сообщением "ответить". А то можно и потерять диалог с собеседником. Широкая улыбка

Любовь Журавлёва 14.10.2020 16:34

Елена, благодарю за подсказку . Я новичок , ещё полностью не разобралась как всё тут устроено .

Елена 14.10.2020 16:35

Любовь Журавлёва, Ничего. Быстро освоитесь! Широкая улыбка

Все получится. Ok!

Дебора 14.10.2020 17:37

Здорово, что завтракать не хотите! Вам зайдет интервальное голодание легче. Я вот не могу не завтракать, но уже на 10 перевела потихоньку. А Вы можете еду в три приема с 12 до 20 на системе 8/16 спокойно))) Или с 14 до 20- 6/18 Ещё круче)))

Любовь Журавлёва 15.10.2020 05:46

Дебора, спасибо вам за отзыв . Я подметила , что хоть завтракаю я с неохотой , но после введения завтрака у меня отсутствует вечерний аппетит . Ужинаю в районе 18 -00 и потом о еде даже мыслей нет .

Дебора 15.10.2020 10:14

Любовь Журавлёва, Вы большая молодец! Удивительно даже,как Вы при таком отсутствии вечернего аппетита и нежелания завтракать набрали лишний вес)))) Желаю удачи!

Любовь Журавлёва 15.10.2020 17:24

Дебора, вечерний аппетит пропал когда я стала завтракать . Я заметила это через неделю после того , как ввела завтрак в свой рацион . А так-то вечером аппетит был большим . Поэтому пока боюсь отказываться от завтрака .