Дневник питания за 09.09.2022

Сегодня я проснулась поздно , давно я так поздно не просыпалась . Завтракала соответственно поздно , обед был совсем лёгкий , т.к. есть совсем не хотелось .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде	200	19.4	1.6	1.6	1.8
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	85	60.4	2.6	3.8	4
Шоколад Российский с Миндалем [Россия Щедрая Душа]	6	31.7	0.3	1.8	3.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Творог 5% [Молочная Сказка]	200	242	32	10	6
Сметана 15 % Простоквашино	45	72	1.2	7.7	1.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	6	11.8	0.8	0.3	1.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	707	579	42	33	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15 % Простоквашино	25	40	0.7	4.3	0.9
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	401	305	20	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушёный	235	283.6	33.4	14.6	5.2
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]	12	21.8	1.6	0.4	3
Итого	604	420	39	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2913	1305	102	72	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 09.09.2022 18:26

Я обычно уже в пол 6 утра бодренькая и не хочу спать в любое время года, а с началом осени в этом году сплю почти до 8. (работа у меня на 10) Интересно почитать ваши наблюдения за сытостью)) Я не веду учет этого, но вот обычно всегда очень голодна утром, сыта в обед перед приемом еды, а слегка голодна вечером))

Любовь Журавлёва 10.09.2022 03:19

Inna, я тоже в основном начинаю бодроствовавать с 6 утра , но в это утро решила немного ещё подремать . Подремала аж до 8 утра 😊 .

Надежда Хлебникова 10.09.2022 06:00

Любовь Журавлёва,Встаём в 4.,высыпаюсь,так как спать ложимся очень рано, в 20-21час.Так привыкли.

Любовь Журавлёва 10.09.2022 07:57

Надежда Хлебникова, я ложусь спать в 22.00 -22.30 , просыпаюсь в районе 6 утра . А вот тут решила немного понежиться и подремать , вот и дреманула аж целых 2 часа 😂😂😂. Когда пересплю не очень комфортно себя чувствую .

Надежда Хлебникова 10.09.2022 08:21

Любовь Журавлёва, это точно! Лучше не доспать. Сегодня вообще не спала,, очень болело ломаное бедро в паху. Перегружаю видимо упражнениями, хочется побыстрее ходить, а то мужу уже надоел уход. Све, когда уж ты ходить будешь?! А я нервничаю, думаю если больше заниматься буду, будет лучше, ан нет, все наоборот.

Любовь Журавлёва 10.09.2022 10:52

Надежда Хлебникова, не перенапрягайте ногу , не наносите себе вред . Наберитесь терпения . Желаю вам скорейшего восстановления , мужу терпения и мудрости ..

Надежда Хлебникова 10.09.2022 12:15

Любовь Журавлёва, Спасибо большое! Мне тоже нужно терпение от его каждодневного бубубу!

Наталья 10.09.2022 23:49

Любовь Журавлёва, а я живу по принципу: "хорошо жить пенсионерам, когда проснулся, тогда и утро". ложусь поздно, не раньше 12, иногда и до 2 могу засидеться, зато просыпаюсь.. иногда и в 10 - 11 час. а завтракаю.... не раньше 12 час. Если просыпаюсь в 8, больше заснуть не могу, тогда днем минут 40 могу подремать.

Любовь Журавлёва 11.09.2022 03:33

Наталья, самое главное что вам так комфортно . Мы все разные 😉. А вот я , если проснусь позже 6 часов утра , то весь день буду заторможенная . С утра у меня энергия бьёт ключом , я бодра и активна .