Мария
20.11.2020 21:38
Дневник питания за 20.11.2020
Ого, первый раз вижу все зелёные полоски! Случайно получилось, то
белков не хватает, то углеводов перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
24
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
95
|
21.5 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
21
|
60.7 | 6.6 | 3.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 576 | 477 | 33 | 27 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 173 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
14
|
88.1 | 1.9 | 8.6 | 0.8 |
| Мандарин |
171
|
65 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 185 | 153 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
150.5
|
200.3 | 25.9 | 10.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 492 | 402 | 31 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
178
|
106.8 | 5.3 | 5.7 | 8.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Шоколадно-Фруктовая «Малиновый Трюфель» [R.A.W. Life] |
36
|
147.6 | 2.3 | 5.8 | 23 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 1861 | 372 | 10 | 11 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Творог 2% жирности |
86
|
98 | 17.2 | 1.7 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 165 | 182 | 20 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3452 | 1669 | 99 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Интересные блоги
