ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.11.2024 08:27

Дневник питания за 18.11.2024

Вчера испекла очередной "шедевр" Пока не очень довольна, буду менять туда-сюда, пока найду оптимальный вариант для себя.

Достаточно вкусные, тяжеленькие, сытные, долгоиграющие. Но не предел мечтаний. Пожалуй, уберу творог в следующий раз.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль протеин какао сахзам вода	200	65.6	14.4	0.4	0.4
Булочка из геркулеса 18.11.	57	146.2	10.9	7	9.3
Итого	257	211	25	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Хурма	187	125.3	0.9	0.7	28.6
Итого	359	206	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат	450	209.3	13.5	8.6	18.9
Тосты из хлеба цельнозернового	60	174.9	8.8	2.8	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	860	387	22	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль протеин какао сахзам вода	200	65.6	14.4	0.4	0.4
Булочка из геркулеса 18.11.	57	146.2	10.9	7	9.3
Итого	257	211	25	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	250	254.3	29.8	12.3	6.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	637	423	33	25	14
Итого за день	3376	1494	108	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 18.11.2024 08:31

Без творога на овсяноблин похоже😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2024 08:37

Мила Равно, это как сформировать

Мила Равно 18.11.2024 08:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эт да😁

Мила Равно 18.11.2024 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), форма - идеалочка!

Валентина 18.11.2024 09:24

В какой форме печешь? Мне нравится форма твоего шедевра. Это в микроволновке?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2024 09:47

Валентина, в кофейных чашках, в микроволновке. Вариант не последний, надо дорабатывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2024 09:48

Мила Равно, цель была, чтоб порционная. Брать с собой удобно, и нарезать вдоль, типа для намазки

Мила Равно 18.11.2024 09:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👌👍

Валентина 18.11.2024 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪👍👍👍

Трудовые резервы 18.11.2024 10:08

Вот Вы писали как-то, что совсем не кулинар, а это не так) И вообще. Очень полезные посты, никакого РПП, прости Господи! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2024 10:38

Трудовые резервы, я оптимизатор. Лень двигатель прогресса, это про меня.
Просто есть люди, которые погружаются в процесс и кулинарят, создают шедевры.
Я же считаю, что сырым нужно есть то, что можно не варить. Тушить и варить нужно то, что можно не жарить. И меньше тратить время на кухне. Есть другие, более интересные дела.
Но хобби бывают разные.
Однако, у кого хобби кулинария, у них самих, и у семьи часто проблемы с лишним весом. Хобби такое.. Опасное.

Olga 18.11.2024 10:44

ГалинаЯ, какие классные штуки. Как куличики ))) хорошая идея. Всегда у вас что нибудь "эдакое" найдется , что я не могу оставить без внимания. Подмигиваю

Трудовые резервы 18.11.2024 11:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно С улыбкой

Надежда 18.11.2024 11:48

Какие симпатичные👍 🔥👏 а морковка на мелкой терке? А если не в волновке, а в духовке попробовать запечь. Волновка сушит всё же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2024 13:32

Olga, требует доработки. Как понравится, расскажу. Этот съедобный, но не шедевр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2024 13:34

Надежда, у меня духовка под запретом(я запретила), а если не передерживать, то и в микроволновке всё хорошо

Надежда 18.11.2024 14:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а можно вопрос 🙏 почему под запретом духовка!? 😳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2024 14:37

Надежда, смысл? Для одного пирожка разогреть её надо, потом пять мин и тушить. Счётчик крутится, цена той булки выше, чем оно того стоит

Валентина 18.11.2024 19:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👋🤩

Мартинка 19.11.2024 07:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень правильно. В микроволновке три минуты и готово. А в гриле (та же духовка) у меня 20 минут получается. В гриле, конечно, корочка поджаристая, но времени жалко выпекать 20 минут то, что будет съедено минут за пять. Да и не на пользу корочка эта красивая. Именно в сильно зажаренных или запеченных до корочки продуктах содержатся гетероциклические ароматические амины, которые являются канцерогенными и вызывают опухоли. На грызунах проводились исследования, но всё же лучше лишний раз не рисковать здоровьем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 08:02

Мартинка, о, вы меня правильно поняли. Времени меньше, толку больше. Я духовку под хранение всякой железной посуды приспособила. Вытаскивать, засовывать.. Ну и счетчик газовый дополнительно накручивать не вижу смысла.

Мартинка 19.11.2024 08:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня газовая духовка тоже для хранения сковородок Хихикаю

. «Газовщица» когда приходила плиту проверять, хвалила духовку, мол, Гефест очень хорошие духовки делают, но мне почему-то не нравится ей пользоваться. Неудобно как-то, низко расположена, и жарко в квартире сразу от неё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2024 09:42

Мартинка, да, жара летом сильно не в тему. Это точно!

Мартинка 19.11.2024 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не обязательно летом. Зимой от неё тоже жарко. У нас всегда топят хорошо. Только чуть холода наступают, уже отопление включают. Дома не бывает прохладно никогда.