ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.02.2025 07:01

Дневник питания за 02.02.2025

Сегодня я проснулась в 5⁰⁰ и за 5 минут оделась.. Мой автобус в 5²⁰ же!! С внутренними воплями "будильник сволочь не зазвонил".. Муж спит, орать нельзя. Ещё через минуту, сидя на белом троне, я вспоминаю: сегодня воскресенье, и мне в клуб к 10 утра.. Значит, спать можно до 7, автобус в 8 и я неспеша попадаю в клуб чуть ли не за час до первой тренировки.
Счастье то какое.. И бац в кровать 🛌 на ещё два часа.

Термоски сложены, день надо начинать с водички. Потом кофе, потом всё.

Всем хороших выходных.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	112	81.8	11.1	2.2	4.4
Ирга	73	34.3	0	0	8.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Итого	802	481	40	13	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Свинина, вырезка (Тушение)	96	129.5	17.7	6.5	0
Пекинская капуста	133	21.3	1.6	0.3	2.7
Капуста квашеная ГЯ	60	18.4	1.1	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	689	318	27	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	365	153	6	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	200	219.2	14.8	13.4	9.2
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	703	379	21	16	38
Итого за день	3807	1453	96	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.02.2025 07:44

С добрым утром!
Однажды, еще в школе училась, просыпаюсь, на настенных часах 7-45. Будильник не звонил. К 8 в школу. Я галопом собираюсь, благо школа рядом, 5 минут бегом. Бегу за пальто. Выходит мама в ночнушке: «Ты куда в три ночи?» Оказывается, часы настенные встали.

Хорошего дня, Галочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 07:56

Валентина, привет!
У меня в семье был случай.
Мой отец будучи парнем, вернулся домой под гимн. Тогда в 12 ночи и 6 утра гимн по радио исполнялся. (Даже я, помню такое). А его отец, мой дед, схватился с постели и бегом на работу. Тогда строго было за опоздания, очень строго. Бежал полдороги, никого не встретил.. Уже перед заводом мужчину спросил, сколько времени. Ответ без 20 мин час ночи..
Поплелся дед домой..

Валентина 02.02.2025 08:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и смешно, и дела жалко. Спал бы и спал.

Ира 02.02.2025 09:39

Мы -люди, загнанные суетой жизни. Все бежим и боимся опоздать.

Валентина 02.02.2025 09:53

Валентина, Ой, смех с часами! 😄👍💪

Валентина 02.02.2025 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 10:09

Ира, я на пенсии год вытерпела. Всё чинно, размеренно, тухло.. Лучше бегом.

Инна -29 02.02.2025 11:14

Доброе утро, Галюся, добрый денек С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 11:38

Инна -29,
"Найди кота"
Мы со Светой.

Ирина Макс 02.02.2025 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вижу тебя! Свету тоже! Молодцы! Хорошо

Надежда 02.02.2025 15:23

Ой🤣 бывало такое ☺ првда очень давно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 15:46

Ирина Макс, Света говорит, мужа спросила про спину, обросли ли кости мышцами. Подтвердил, и даже фото сделал. Говорит, видно, что в зал ходишь.

Инна -29 02.02.2025 15:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя даже коты занимаются.... у меня аж глаз задергался Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 15:47

Надежда, значит рано не часто вставать приходится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 15:49

Инна -29, котов нет.. А двух парней сегодня погоняла попутно со своей тренировкой. Лет по 20-23, хорошие ребята, но без опыта.

Инна -29 02.02.2025 15:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох,ну слава богу... а то у меня чуть совесть не проснулась,шо коты у тебя занимаются а я все мимо спортзала прохаживаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 15:58

Инна -29, была такая игра в ОК "найди кота". В хаосе надо было его найти. Я на фото вместо кота, Ира нашла.

Надежда 02.02.2025 16:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), встаю в пять - котик требует кушать☺

Ирина Макс 02.02.2025 16:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), результат будет, раз она так рьяно занимается! Она - молодец! Уважение и почёт!

Ирина Макс 02.02.2025 16:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Я сразу догадалась, какого кота искать надо! Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 17:28

Надежда, значит или вы железная леди, или имеете возможность полежать днем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 17:33

Ирина Макс, да у Светы давно нужный результат есть, минус 105 кг. При росте 167 имеет 62 кг. Я порой бухчу, чтоб ела больше. Она выше 1500 кал не поднимается, хоть убей. Мышцы расти из воздуха не могут, сама понимаешь. Но таки растут.. Света сильная, местами меня почти догнала, а кое-где и перегнала ☝️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 17:33

Ирина Макс, опыт не пропьёшь

Елена Петрова 02.02.2025 17:33

Валентина, у нас дома в четверг и ночью такое было, меня потом весь день отходняк душил. Работа, поезд и прочее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2025 17:34

Елена Петрова, и поезд?

Елена Петрова 02.02.2025 17:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), угу....

Надежда 02.02.2025 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вообще не вариант - работа по графику 5/2, а выходные чувствую себя королевой 🤣 хочу стираю, хочу есть готовлю, хочу убираю😂 просто уже привыкла наверно вставать рано. А летом ещё на пол часа раньше)