Дневник питания за 05.12.2025

Вчера не опубликовала дневник. К вечеру уже настрой был поесть и заснуть. Что и сделала.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	613	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный	90	201.6	8.6	6.8	32.2
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Итого	365	394	15	21	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с геркулесом	60	111.3	14.5	3.1	6.1
Колбаса варено-копченая московская	18	73.1	3.4	6.6	0
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	408	282	20	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 041225	510	388.6	41.3	10.2	31.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Пастила	18	58.3	0.1	0	14.4
Ежевика	112	38.1	1.7	0.6	4.9
Итого	990	525	45	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Итого	381	294	22	7	33
Итого за день	2757	1548	115	53	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.12.2025 08:16

С добрым утром! Хорошего дня! Дарю цветочек

Елена Петрова 06.12.2025 11:54

А я теперь , чтоб уснуть, мелатонин пью. Потому что ничего не делаю физически ((( а только нервы мотаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2025 13:45

Елена Петрова, я выспалась как конь, и во сне увидела хороших добрых людей, которые очень далеко живут.
Сны это для меня редкость, раз в год примерно. И всегда это про тех, кто далеко живет, или уже не живёт. Это для меня как свидания с любимыми. 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2025 13:46

Ирина Макс, приветик! Я сегодня отдыхаю, ты скорее всего отдыхаешь работая.

Ирина Макс 06.12.2025 14:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сначала по дому дела, потом работаю и одновременно готовлю. Широкая улыбка