Дневник питания и тренировок за 12.09.2022

Кэшью, сливы, авокадо - с удовольствием.
Два коктейля - на два приёма пищи дают уже результат. Немного вес пошёл вниз, даже на работе заметили.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыворочный протеин-изолят	2	248	50	3.8	3.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Лук репчатый, сырой	10	4	0.1	0	0.8
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	22	77.7	5.1	6.4	0
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Карамель шоколадно-ореховая	35	147	0.6	3.2	30.4
Орех Кешью [Фрунат]	20	126.6	5	10.7	2.5
Авокадо	40	84.8	0.8	8	2.4
Слива	220	101.2	1.5	0.6	22
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	35	98	5.3	1.2	8.8
Итого	1176	1168	83	43	104
Итого за день	1176	1168	83	43	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходьба была недостаточно из-за спешки.
Надо ходить сейчас, пока хорошая погода, больше, на дальние расстояния.

Ходьба (дистанция/время)

Результаты за день

Энергозатраты: 269 ккал

Дистанция: 5400 м

Количество шагов: 8000