Инна#*
11.02.2022 20:01
Дневник питания за 11.02.2022
Да, для первого дня возвращения,так себе рацион.Решила попробовать
сбалансированное питание.
30 у сына днюха была,потом через пару дней ковид подхватила в лёгкой форме вместе с КД накрыло:),особо не ела ,но пару булок проскочили.
Ещё были два картофельных пирожка с капустой,не знаю как записать.
30 у сына днюха была,потом через пару дней ковид подхватила в лёгкой форме вместе с КД накрыло:),особо не ела ,но пару булок проскочили.
Ещё были два картофельных пирожка с капустой,не знаю как записать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
67
|
105.2 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Котлета свинная |
92
|
109.9 | 17.1 | 4.2 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Капуста маринованная |
70
|
24.2 | 0.6 | 1.5 | 1.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Итого | 393 | 491 | 32 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
121
|
163.2 | 22.3 | 8.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
7
|
21.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 471 | 28 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
20
|
45 | 2.5 | 0.6 | 8.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 92 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька весенняя соленая |
100
|
225 | 19.8 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
70
|
162.4 | 16.9 | 10 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Итого | 268 | 501 | 40 | 29 | 16 |
| Итого за день | 1624 | 1556 | 104 | 84 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Лучшие рационы
