Людмила
28.12.2020 23:12
Дневник питания за 28.12.2020
Все идёт своим чередом. Жир потихоньку уходит. Хотя так хочется
ускорить процесс! Но из собственного опыта понимаешь, что быстрее
не значит лучше :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1041 | 178 | 26 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 885 | 158 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
303
|
367.2 | 52.6 | 10 | 16.1 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
240
|
59.7 | 3.6 | 0.4 | 10.5 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
41 | 1 | 1.5 | 4.1 |
| Итого | 718 | 710 | 57 | 36 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
100
|
48 | 4.2 | 1.6 | 4.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 812 | 243 | 32 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
105.5 | 24.2 | 1.7 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 105 | 24 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3887 | 1396 | 143 | 47 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
28.12.2020 23:43
Всё Вы правильно понимаете! Лучше планомерно и спокойно, но без
вреда для здоровья и кожи, и результат будет надолго))
Марина 987
29.12.2020 00:01
Иногда надо и побыстрее .
Марина 987
29.12.2020 00:02
Это как когда едешь на машине ,когда дорога свободная ,можно и
побыстрее .
Людмила
29.12.2020 00:20
Людмила_F, Так получается. Я всегда не
любила жирную и сладкую пищу. Вот сейчас и масло добавляю, но
всё-равно мало. Когда выставляла сбалансированную диету, не
добирала сильно угли. Поставила низкоуглеводную, процент
разбросался на белки и жиры. Теперь жиры не добираю. Закончится
обезжиренная кисломолочка, попробую ввести в рацион более высокий %
жирности
Людмила
29.12.2020 00:22
Солнечное
лето, Да, я уже в общем сбросила 35 кг . Первые 25 очень быстро
и поплыло лицо. так что теперь стараюсь тормозить процесс.
Людмила
29.12.2020 00:23
Марина
987, Оно то можно, но лицо потом никуда не спрячешь. Если тело
скрыть одеждой запросто, то с лицом гораздо сложнее
Ирина Живанова
29.12.2020 03:31
Главное не сходить с выбранного пути и все обязательно
получится 
Сама
проходила .
Сама
проходила .
Марина 987
29.12.2020 10:32
Людмила,
Что то я смотрю у наших блогерш ,той что с крыльями или Толстушки
Ксю ,ничего ни у кого не поплыло.
Людмила
29.12.2020 10:46
Марина
987, Отлично, Значит им с кожей сильно повезло
Людмила
29.12.2020 10:47
Марина 987
29.12.2020 11:23
Людмила,
А я пользуюсь нашей косметикой очень хорошей ,мне худеть с ней не
страшно.
У Вас хороший рейтинг. А жиров сознательно не добираете?