Ольга
21.03.2022 16:50
Дневник питания за 21.03.2022
Сегодня ничего не хотелось готовить. Я расслабилась. Насобирала все
в холодильнике. Главное, есть не хочу и КБЖ выдержала.
Углеводов и клетчатки не добрала - это не очень хорошо. Завтра все
исправлю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Какао |
15
|
88.1 | 2.1 | 8 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
178
|
310.8 | 26 | 22.4 | 1.4 |
| Итого | 313 | 681 | 31 | 58 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
198
|
255.2 | 17.2 | 20.4 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
68
|
247.5 | 15.8 | 20.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Баунти из свежего кокоса |
50
|
199.1 | 3.1 | 19.2 | 2.7 |
| Итого | 659 | 818 | 39 | 68 | 9 |
| Итого за день | 972 | 1499 | 70 | 127 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
21.03.2022 16:53
а я радуюсь когда углеводов не добираю и совсем плюнула на
клетчатку.
Ольга
21.03.2022 16:58
Елена
Петрова,а я слежу за клетчаткой. Все-таки это питание нашей
микрофлоры в кишечнике.
Елена Петрова
21.03.2022 17:09
Ольга,я
раньше следи до нг.до сих пор много дома разной,но и тогда и сейчас
разницы не заметила.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
