Екатерина Прекрасная
28.05.2023 06:37
Дневник питания за 28.05.2023
Получилось "озеленить" почти все полосочки. Правда я не уверена,
что все это съем. Вечером посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
329.7 | 28.1 | 9.6 | 31.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый с молоком |
400
|
15.2 | 1.2 | 0.8 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 1180 | 703 | 43 | 36 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная с луком |
100
|
125.8 | 16.8 | 3.2 | 7.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рассольник густой |
295
|
72 | 4.7 | 0.9 | 10.9 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Итого | 765 | 410 | 26 | 4 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
136
|
251.2 | 21.8 | 16.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овощи 3 |
150
|
91.4 | 7.5 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 686 | 346 | 29 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3281 | 1571 | 102 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.05.2023 08:03
Красиво сделали день
Леона
28.05.2023 10:13
Отличный рацион! 🤝
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
