Анна
25.02.2021 11:05
День 80. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)
-900 грамм. Думаю, это еще не вся вода.
-900 грамм. Думаю, это еще не вся вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 945 | 48 | 2 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 201 | 12 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
150
|
175.5 | 6 | 9.6 | 16.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Треска жареная, по 1-366 |
80
|
98.4 | 12.8 | 4.1 | 2.5 |
| Итого | 330 | 330 | 20 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
28
|
75 | 2.2 | 0.4 | 15.7 |
| Колбаса Лонганиза |
25
|
86.1 | 7.5 | 6.2 | 0 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Итого | 311 | 302 | 15 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [SPAR] |
1
|
409.2 | 18.6 | 19.4 | 42.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
200
|
83.8 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 680 | 496 | 20 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
25
|
124 | 2.1 | 6.8 | 13.1 |
| Итого | 735 | 446 | 23 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3351 | 1826 | 95 | 75 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анна
24.02.2021 01:56
День 79. Общий результат: 73,3 кг - 71,7 кг (-1,6 кг)
Проснулась даже еще более опухшая, чем вчера. +400 грамм. Надо завязывать с рыбой и солью. Наощупь руки будто подсохли даже. А лицо так отекло, даже все морщинки разгладились.
Спала еще как попало, с 6 до 11.
Весь день пыталась заставить себя потренить. Пришла к выводу, что мне неохота. И, видимо, сильно. Решила, что нужно менять тренировки. Как минимум вообще убрать нелюбимые упражнения. Лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего. А может, вообще поменять тренировки полностью.
Проснулась даже еще более опухшая, чем вчера. +400 грамм. Надо завязывать с рыбой и солью. Наощупь руки будто подсохли даже. А лицо так отекло, даже все морщинки разгладились.
Спала еще как попало, с 6 до 11.
Весь день пыталась заставить себя потренить. Пришла к выводу, что мне неохота. И, видимо, сильно. Решила, что нужно менять тренировки. Как минимум вообще убрать нелюбимые упражнения. Лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего. А может, вообще поменять тренировки полностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
44
|
117.8 | 3.4 | 0.6 | 24.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1199 | 618 | 36 | 27 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
200
|
327.4 | 9.4 | 6.8 | 57 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
150
|
246 | 18.9 | 8.9 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 1200 | 908 | 40 | 40 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
275
|
118.3 | 2.5 | 0.6 | 22.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1150 | 402 | 34 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3549 | 1929 | 111 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Анна
23.02.2021 01:19
День 78. Общий результат: 73,3 кг - 71,3 кг (-2 кг)
+1600 грамм... Ох даа 😂
Прогноз на завтра +10 грамм. Есть вечером хотелось жуть как. Но в целом все хорошо, так как в рамках поддержки.
Ничего, такие дни бывают. Главное, что не большой плюс, и что рацион богат на вещества.
+1600 грамм... Ох даа 😂
Прогноз на завтра +10 грамм. Есть вечером хотелось жуть как. Но в целом все хорошо, так как в рамках поддержки.
Ничего, такие дни бывают. Главное, что не большой плюс, и что рацион богат на вещества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
24
|
64.3 | 1.8 | 0.3 | 13.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Холодец куриный |
200
|
96 | 16.8 | 2.6 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Колбаса Лонганиза |
25
|
86.1 | 7.5 | 6.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1668 | 657 | 40 | 20 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 260 | 6 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Колбаса Лонганиза |
15
|
51.7 | 4.5 | 3.7 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 635 | 342 | 28 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суп Томатный [Витапром] |
1
|
43 | 3.6 | 1.1 | 4.6 |
| Гренки, приправленные специями |
40
|
186 | 4.3 | 7.3 | 23.4 |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
125
|
297.1 | 5.5 | 14 | 37 |
| Итого | 855 | 899 | 52 | 36 | 88 |
| Итого за день | 3698 | 2159 | 127 | 91 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
22.02.2021 17:29
День 77. Общий результат: 73,3 кг - 69,7 кг (-3,6 кг)
-900 грамм. Думаю, это больше обезвоживание, чем реальное похудение. Завтра будет откат, скорее всего. Но 69 - приятно видеть опять, где-то месяц уже не видела))
Сегодня расслабилась, ела какую-то фигню.
-900 грамм. Думаю, это больше обезвоживание, чем реальное похудение. Завтра будет откат, скорее всего. Но 69 - приятно видеть опять, где-то месяц уже не видела))
Сегодня расслабилась, ела какую-то фигню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 45 | 2 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
60
|
184.8 | 4.7 | 11.3 | 16.4 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3.4 | 14.7 | 37.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 560 | 608 | 8 | 26 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Острый Итальянский [Subway (Сабвей)] |
1
|
520 | 22 | 28 | 46 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 726 | 682 | 27 | 33 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
100
|
496 | 8.5 | 27.2 | 52.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
70
|
166.4 | 3.1 | 7.8 | 20.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 854 | 26 | 48 | 75 |
| Итого за день | 2477 | 2191 | 64 | 109 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
22.02.2021 17:26
День 76. Общий результат: 73,3 кг - 70,6 кг (-2,7 кг)
-500 грамм со вчера. Я вчера молодец, но так хотелось торта, он не вписывался, так что пришлось находить его на 4000 шагов.
Вечером отмечали день защитника)
-500 грамм со вчера. Я вчера молодец, но так хотелось торта, он не вписывался, так что пришлось находить его на 4000 шагов.
Вечером отмечали день защитника)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
0.5
|
148.6 | 2.8 | 7 | 18.5 |
| Сервелат |
3
|
13.8 | 0.7 | 1.2 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 410 | 26 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Вино, десертное, сухое |
100
|
152 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 638 | 33 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Лонганиза |
22
|
75.8 | 6.6 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
28
|
75 | 2.2 | 0.4 | 15.7 |
| Сервелат |
13
|
59.9 | 3.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 413 | 214 | 11 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
248 | 4.3 | 13.6 | 26.3 |
| Вино, столовое, красное |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 545 | 4 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2973 | 1808 | 76 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
19.02.2021 22:55
День 75. Общий результат: 73,3 кг - 71,1 кг (-2,2 кг)
Началооось... типа +700 гр за 2 дня. Я вчера вроде и походила побольше, и потанцевала вечером, размялась немного, потянулась... Ну ладно, я в целом смирилась с качелями. Спала, может, просто мало. Зато по калориям я вчера молодец.
Сегодня было запланированное превышение (вчера уж сильно мало я поела) . Но все равно дневник показывает -30 гр.
Началооось... типа +700 гр за 2 дня. Я вчера вроде и походила побольше, и потанцевала вечером, размялась немного, потянулась... Ну ладно, я в целом смирилась с качелями. Спала, может, просто мало. Зато по калориям я вчера молодец.
Сегодня было запланированное превышение (вчера уж сильно мало я поела) . Но все равно дневник показывает -30 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Колбаса Лонганиза |
25
|
86.1 | 7.5 | 6.2 | 0 |
| Сервелат |
7
|
32.3 | 1.7 | 2.8 | 0 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
28
|
75 | 2.2 | 0.4 | 15.7 |
| Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1005 | 441 | 26 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
28
|
75 | 2.2 | 0.4 | 15.7 |
| Колбаса Лонганиза |
30
|
103.4 | 9 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 658 | 216 | 12 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
250
|
104.8 | 2 | 0.8 | 19 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с моцареллой и шампиньонами [trend by MF kitchen] |
1
|
242.6 | 18.1 | 15.9 | 6.4 |
| Каша киноа с грибами муэр [trend by MF kitchen] |
1
|
268.3 | 7.5 | 8.3 | 35.3 |
| Итого | 1095 | 615 | 27 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Итого | 258 | 141 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
2
|
192 | 33.6 | 5.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
1
|
297.1 | 5.5 | 14 | 37 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 1175 | 567 | 41 | 20 | 54 |
| Итого за день | 4191 | 1982 | 114 | 77 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Анна
19.02.2021 10:44
День 74. Общий результат: 73,3 кг - 70,4 кг (-2,9 кг)
Сколько я там вешу - непонятно, потому что после вчерашнего я знать не хочу ) прогноз +70 гр.
Завтракать было неохота. Поменяла настройки обратно с отсутствия на низкую активность. Этот голод меня достал. Лучше я буду как-то контролируемо есть, чем "срываться" каждый день. Может быть, я вовсе не срываюсь, просто расчеты не верны.
Сколько я там вешу - непонятно, потому что после вчерашнего я знать не хочу ) прогноз +70 гр.
Завтракать было неохота. Поменяла настройки обратно с отсутствия на низкую активность. Этот голод меня достал. Лучше я буду как-то контролируемо есть, чем "срываться" каждый день. Может быть, я вовсе не срываюсь, просто расчеты не верны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Итого | 658 | 141 | 5 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Козинак |
20
|
103.8 | 2.7 | 7 | 7.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 995 | 593 | 36 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
250
|
104.8 | 2 | 0.8 | 19 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Пепперони [SPAR] |
1
|
409.2 | 18.6 | 19.4 | 42.4 |
| Итого | 1080 | 517 | 20 | 20 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
70
|
58.8 | 14.3 | 0.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 985 | 354 | 31 | 5 | 41 |
| Итого за день | 3718 | 1607 | 94 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Анна
18.02.2021 11:42
День 73. Общий результат: 73,3 кг - 70,4 кг (-2,9 кг)
-1,5 кг за день. Вот чего-то подобного я ожидала, учитывая то, КАК СИЛЬНО Я ХОЧУ ЕСТЬ. Если не есть, конечно ) очень тяжело. И все равно вчера не выдержала и 50 гр сыра заточила ближе к ночи. Либо надо вернуть настройки дневника к низкой активности, либо я даже не знаю что (сейчас стоит без активности). Шаги я учитываю за день, но все равно у меня остается голод, дикий голод какой-то. Даже когда я пишу эти строки, он меня одолевает.
Короче, я не продержалась. Расходимся LOL
-1,5 кг за день. Вот чего-то подобного я ожидала, учитывая то, КАК СИЛЬНО Я ХОЧУ ЕСТЬ. Если не есть, конечно ) очень тяжело. И все равно вчера не выдержала и 50 гр сыра заточила ближе к ночи. Либо надо вернуть настройки дневника к низкой активности, либо я даже не знаю что (сейчас стоит без активности). Шаги я учитываю за день, но все равно у меня остается голод, дикий голод какой-то. Даже когда я пишу эти строки, он меня одолевает.
Короче, я не продержалась. Расходимся LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
2
|
90.7 | 4.9 | 2.5 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Колбаса Лонганиза |
27
|
93 | 8.1 | 6.7 | 0 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
1
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Салат со шпинатом и горбушей |
1
|
195.3 | 9.7 | 13.2 | 9.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 832 | 39 | 45 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со шпинатом и горбушей |
1
|
195.3 | 9.7 | 13.2 | 9.3 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
100
|
84 | 20.4 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Колбаса Лонганиза |
30
|
103.4 | 9 | 7.4 | 0 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 584 | 44 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
1
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Лонганиза |
52
|
179.1 | 15.6 | 12.9 | 0 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 762 | 1035 | 44 | 63 | 67 |
| Итого за день | 3063 | 2451 | 129 | 131 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Анна
17.02.2021 16:44
День 72. Общий результат: 73,3 кг - 71,9 кг (-1,4 кг)
Я таки не набрала. Прием железа сработал - энергии много. Даже пробежалась за автобусом )
Для коррекции сильного голода решила ввести больше ходьбы в быстром темпе и сложные углеводы (это уже завтра).
Есть охота сильно. Но держалась весь день. Вечером сточила сыр. Была удивлена, что он такой вкусный и всего 30% жира в составе. Надо взять на заметку.
Я таки не набрала. Прием железа сработал - энергии много. Даже пробежалась за автобусом )
Для коррекции сильного голода решила ввести больше ходьбы в быстром темпе и сложные углеводы (это уже завтра).
Есть охота сильно. Но держалась весь день. Вечером сточила сыр. Была удивлена, что он такой вкусный и всего 30% жира в составе. Надо взять на заметку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Картошка [Б.Ю.Александров] |
1
|
183.1 | 4.5 | 9.9 | 18.9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Итого | 779 | 499 | 22 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Омлет с моцареллой и шампиньонами [trend by MF kitchen] |
1
|
242.6 | 18.1 | 15.9 | 6.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
244
|
102.2 | 2 | 0.7 | 18.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1584 | 904 | 53 | 42 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак |
0.5
|
103.8 | 2.7 | 7 | 7.7 |
| Салат со шпинатом и горбушей |
1
|
195.3 | 9.7 | 13.2 | 9.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Итого | 748 | 533 | 48 | 28 | 18 |
| Итого за день | 3111 | 1936 | 124 | 95 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
16.02.2021 02:41
День 71. Общий результат: 73,3 кг - 72,2 кг (-1,1 кг)
Обещает +20 граммов завтра. Ну, посмотрим. Возможно, так тянет есть, потому что не хватает питательных веществ в еде. Так что либо нужно купить витаминов, либо нормализовать питание как-то.
А вообще сегодня первый день, когда не было предобморочного состояния в метро. Я даже по собственной инициативе вечером прогулялась и дела домашние поделала.
Обещает +20 граммов завтра. Ну, посмотрим. Возможно, так тянет есть, потому что не хватает питательных веществ в еде. Так что либо нужно купить витаминов, либо нормализовать питание как-то.
А вообще сегодня первый день, когда не было предобморочного состояния в метро. Я даже по собственной инициативе вечером прогулялась и дела домашние поделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
50.1 | 2.3 | 1 | 7.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Салат Мимоза [Prime] |
1
|
304.2 | 11.3 | 24.1 | 9.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 599 | 33 | 34 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыбка с соусом терияки [Милти] |
1
|
303.5 | 27.4 | 7.2 | 29.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на работе (сахар 1 шт) |
1
|
141.1 | 5.9 | 5.4 | 17 |
| Итого | 968 | 444 | 33 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
150
|
171 | 5.9 | 7.8 | 19.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Итого | 250 | 335 | 18 | 13 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, картошка фри |
40
|
112 | 1.3 | 5 | 14.3 |
| Соус терияки |
25
|
74 | 1.9 | 1.8 | 12.6 |
| Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
| Стрипсы [Макдональдс] |
120
|
320.6 | 19.1 | 14.3 | 29.3 |
| Салат со шпинатом и горбушей |
2
|
363.9 | 20.2 | 25.8 | 12.3 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 989 | 1126 | 45 | 47 | 124 |
| Итого за день | 3452 | 2504 | 130 | 108 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Трайфл «сникерс»
141.2
8.4
3.5
14.6
0
Лучшие рационы
