Анна
03.03.2021 12:09
Дневник питания за 02.03.2021
День 85. Общий результат: 73,3 кг - 72,7 кг (-0,6 кг)
+400 обратно. Надо завязывать со всем соленым, а то так вода эта никогда не выйдет )
+400 обратно. Надо завязывать со всем соленым, а то так вода эта никогда не выйдет )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебобулочное изделие "Ржаной край" |
30
|
80.3 | 2.3 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 790 | 242 | 8 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 111 | 9 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе красной рыбы с мини картофелем [trend by MF kitchen] |
1
|
486.2 | 33.3 | 25.6 | 30.3 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0.8 | 2.4 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 540 | 577 | 35 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [SPAR] |
1
|
409.2 | 18.6 | 19.4 | 42.4 |
| Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR] |
1
|
117.3 | 2.2 | 0.8 | 21.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 526 | 20 | 20 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
80
|
325.6 | 6.9 | 9.1 | 53.4 |
| Макаронсы [Ашан] |
20
|
93.2 | 1.4 | 3 | 15 |
| Желтый полосатик |
30
|
54.9 | 8.3 | 2 | 0.9 |
| Итого | 846 | 683 | 34 | 25 | 77 |
| Итого за день | 3336 | 2142 | 108 | 85 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
