Дневник питания за 22.01.2022

Хороший сегодня получился рацион.
Белки зашкаливают.
Жиры и угли я специально пока занижаю, так как всё ещё сбрасываю отеки после новогодних праздников. Не быстрый это процесс получается 😏
Зачастую к старым отекам ещё и новые прибавляются😄
Стоит только поздно поужинать, либо жидкости напиться перед сном 💧
Значит работаем дальше!
Шагов 12 тысяч

Зарядка по моим новым часикам)
Выбираю режим йога для зарядки. Думаю примерно близко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	115	0	0	0	0
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	70	216.9	6.9	0.9	45.3
Творог обезжиренный	198	168.3	35.6	1.2	5.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	850	8.5	0	0	2.6
Морковь	177	62	2.3	0.2	12.2
Компливит 60	1	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9.2	46.2	0.5	2.3	5.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	410	8.2	0.5	0.1	1.2
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
D3	5	5	0	0	0
Итого	2003	889	51	23	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	18	109.8	5.4	9	1.8
Джем из крыжовника	17	3.1	0.1	0	0.6
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	258	11	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Капуста белокочанная (Тушение)	600	149.3	9	1.1	26.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Кетчуп Шашлычный [Ряба]	60	36	0	0	8.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	400	8	0.4	0.1	1.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	1510	750	90	18	49
Итого за день	4080	1899	152	53	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.01.2022 17:28

Как же мне надоели эти прячущиеся графики 😬

Алексей 23.01.2022 17:43

Новый девайс? Поздравляю! С улыбкой

И новая аватарка. Вот бы её в хорошем размере посмотреть😊☺️

Анна 24.01.2022 09:47

Алексей, спасибо)
да без проблем)
Я тоже всегда тыкаю на аватарку, чтобы посмотреть, но они не открываются С улыбкой

Алин@ 24.01.2022 10:35

Замечательная девушка, красивая Дарю цветочек

Алексей 24.01.2022 11:35

Анна, оо! Спасибо! Очень мило😊😀☺️

Анна 25.01.2022 19:05

Алин@, спасибо ☺️

Анна 25.01.2022 19:05

Алексей,

Алин@ 25.01.2022 19:11

Анна, это вашим родителям, спасибо, почему то на улице встречаю девченок очень много яркой косметики, волосы темно черный цвет , у вас внешность приятная , натурально естейственная, умница🌝🦄🙋‍♀️

Анна 25.01.2022 21:23

Алин@, и всё равно приятно, спасибо)

Алин@ 25.01.2022 21:29

Анна, 🤗желаю вам удачи🌹

Анна 25.01.2022 21:32

Алин@, и вам 💐

Алин@ 25.01.2022 21:35

Анна, спасибо💐