Дневник тренировок за 25.05.2022

Раньше мне казалось, это так скучно - "ходить в качалку", "тягать железо". Я не воспринимала тренировки как стремление к новым высотам или преодоление себя. Вот почему-то смотрела под каким-то другим углом, как довесок к процессу похудения, а не к образу жизни. И только когда втянулась, поняла, что сам процесс-то тоже ничего себе Широкая улыбка

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	7	7	7	7	420
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда
Подъём ног в упоре	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда

Суперсет

Выпады со штангой	1	2	3	4	Итог
Повторения	16	16	16	16	64
Вес снаряда	10	15	15	20	960
Приседания со штангой на плечах	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	10	15	15	20	480

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	15	20	20	840

Суперсет

Разведение ног в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	45	50	50	50	55	55	6100
Тяга за голову с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15		15		15		45
Вес снаряда	20		20		22		930
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения		15		15		15	45
Вес снаряда		20		20		22	930